月子餐怎么做好吃？这些你要了解

让不少妈妈觉得头疼的大概就是月子期间吃这个事情了，月子期间怎么吃很让人烦恼，网上各种各样的月子餐食谱普通家庭根本就操作不来，如果有个月嫂，家里人在月子餐这个事情上就能够省心不少。

月子餐注意事项有这些，你要了解

传统的月子餐要求产妇不允许吃盐，吃葱姜蒜，辣椒更是禁忌。但事实上，没有任何调料佐味的食物根本难以下咽。现代科学研究认为少量的葱姜蒜对哺乳没有任何影响，但却可以促进产妇食欲。所以除了辣椒，八角等味道过于浓烈的调味料，姜蒜及盐都可少量放心食用！

女人有三次改变体型和体质的重要阶段，第一是青春期，第二是坐月子期间，第三是更年期，而坐月子是女人一生中最重要的阶段之一，也是最难得的改变酸性体质的期间，是改变营养过剩、排毒清洁肠胃的最佳时期，而我们的月子餐采用药食同源的原理，帮助产后女性把握住这最黄金的体质调理期。

第一周的月子餐因为产妇活动量少，肠胃蠕动较差，所以产妇应吃一些温和没有刺激的食物。也可加入一些清淡开胃的食材，促进产妇的食欲。为了能把产妇身体里多余的水分和毒素以及恶露排除体外，建议产妇不要喝水，渴了可以和红枣茶。菜尽量不要放盐、醋、酱油。家嘉母婴金牌月嫂推荐一道月子餐：蛋包饭，鸡蛋被称为“人类理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、维生素，人体适量食用可以健脑益智，改善记忆力。

月子期间月子餐过量的饮食，让妈妈体重增加，对于产后的恢复并无益处。妊娠及哺乳期间是女性皮下脂肪沉积最多的时期。而且妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致宝宝的肥胖或腹泻。如果是母乳喂养，宝宝需要的乳汁很多，食量可比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果乳汁正好够宝宝吃，则与孕期等量；如果没有奶水或是不能母乳喂养的妈妈，食量和非孕期相同。

坐月子可以以紫米作为主食，紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。有些人体所需的微量元素，妈妈多吃可以补充全面营养，提高妈妈抵抗力。

月子餐其实与普通人吃的东西大同小异，没有什么非常需要特别忌口的。但是唯一注意一点生冷不能吃，辛辣不能吃。要不然虚弱的身体可受不了这种刺激，大家一定要记得规避这些东西，不要过于任性地吃。