月子食谱应该怎么做？

不论是剖腹产，还是顺产，准妈妈都是需要坐月子的，以让身体能够尽快的产后恢复到产前的状态，而月子食谱就不能缺少了，月子食谱是和普通饮食不一样的，它要做的精，软，稀，而且还不能咸，辣，酸等，今天月子中心小编就给大家具体介绍下月子食谱应该怎么做。

1、产后第一周。在产妇刚刚分娩之后，身体是非常虚弱的，而且也比较口渴，但是这个时候的胃口是不好的，身体丢失了很多的水分和血液，因此这个时候最主要的还是以开胃补水为原则，食物要以清淡，容易消化，容易吸收，不能油腻，营养丰富为好，形式方面要以流质或者以半流质为主。比如可以做小米粥，喝牛奶，鸡蛋羹，或者是馄饨等。

2、产后第二周。这个时候产妇已经经过了一个星期的调理了，伤口基本上已经愈合了，胃口也好起来了，这个时候就可以多吃一些富含铁的食物了，来补充下血液，比如可以食用大枣，桂圆，猪肝，黑木耳以及芝麻等，要做到食物多样化，不能偏食。这个时候要注意早餐要吃好，可以适当的吃些咸的食物了，但是还是不要喝麦乳精，可以喝些药膳滋补品。

3、产后第三周。这个时候就可以催奶了。这个时候宝宝的胃口也大开了，吃奶量增多，因此，准妈妈要多喝些汤类，吃催奶的食物，特别是可以食用催奶汤料了。比如排骨汤，猪蹄汤以及鲫鱼汤等。

大家在制作月子食谱的时候，就可以参考上面的方法去做，尤其要注意的是，在分娩之后的前三天里，不能急着喝炖汤类的食物，饭菜也不能太油腻，同时也不要喝茶。