产后月子餐吃什么好？月子餐吃什么东西身体恢复快

月子餐是困扰着各位的一个大问题，许多妈妈由于月子餐这个事情和家里人闹得不可开交，家里人因为传统观念的影响，老是希望妈妈多吃点，但是妈妈明明都已经吃不下了，就使得妈妈十分不高兴。

为什么说一定要重视月子餐呢？

产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,致使肠蠕动变慢,比一般人更容易发生便秘。新鲜蔬菜和水果含有的膳食纤维能促进肠蠕动,有利于肠道健康。假如禁食蔬菜和水果,会进一步增加便秘、痔疮等疾病的发病率。

月子里月子餐以清淡为宜，这件事本身是对的。产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留，要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多，摄入了过多的钠离子，就会加重肾脏负担，增加水肿。

如果产妇坐月子期间吃得过咸，会加重肾脏的负担，不利于体内潴留水分的排出，也会使血压增高。同时会让一些代谢的物质进到乳汁里，进而影响婴儿的肾脏发育。

鸡精在月子餐虽然有提鲜的作用，但营养成分几乎为零，若妈妈喜欢这类调味品可以用鸡汁来代替。鸡汁是以鸡肉或鸡骨为原料制成的，相比鸡精营养成分会更高一些。

产后身体的健康尽量通过食补来慢慢的恢复是最好的，有些产妇的家里可能会有一些滋补的营养品，有些营养品里面是含有大量的麦乳精的，麦乳精主要成分是麦芽糖那个，乳制品和糖精，其中麦芽糖多是由麦芽中提取出来的，而麦芽是有抑制乳汁分泌的作用的，所以回奶的时候喝炒麦芽也是一个原理，因此影响自己身体产后恢复，还会影响奶水，婴儿影响宝宝成长。

月子餐吃什么可以恢复快呢？

月子餐吃水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。不过需要提醒各位妈妈的是，水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。

产后的妈妈最好选择如苹果、樱桃、草莓、橘子等性温平和的水果，吃水果的时间在两顿正餐之间为宜，适时补充维生素，也不妨碍其他营养的摄入。

特别是月子餐吃鸡蛋这个事更要重视，鸡蛋当中含有大量优质的蛋白质,对宝妈们的体力恢复具有很大的帮助。鸡蛋当中还包含卵磷脂,卵黄素及其他多种微量元素，可以帮助宝妈恢复体力,对“坐月子”中的宝妈们来说是必备的佳品。而且鸡蛋价格亲民,效果却十分显著,是宝妈们的首选，需要注意一点就是要把握适度原则,一日最多3颗。如果食用过多,不仅无法吸收,反而会对身体造成负担。

在以前，因为物质条件的缺乏，才会要求妈妈月子餐采用大补特补进行调养。现如今大家的物质生活已经非常丰富，吃的食物相较于以前也要好了许多，所以说饮食以均衡为主，不要追求大补。以上是月子中心小编为大家分享的内容。