月子餐30天食谱都在吃什么？产后修复全靠它

月子餐想要吃得好，是每一个产后妈妈的最重视的一个事情，希望吃得营养，真没有那么简单，月子餐虽然大部分都平淡无味，但是也是挺有讲究的。追求月子餐煮得好真的不简单，民间比较流行的月子餐30天食谱正是迎合了这部分妈妈的需求，今天一起来看看呗。

月子餐30天食谱都在吃什么？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。不论是哪种分娩，产妇在分娩后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的进补食物只会让胃口更加减退。

月子期月子餐进食次数较多，吃东西多，需要常漱口刷牙，抑制细菌繁殖，预防口腔疾病的发生。产后的3天可采用指漱（即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍），这个方法可活血通络，坚固牙齿。

在产后的第一周里，月子餐可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

月子餐吃得好能减肥吗

不要因为想要瘦的快就控制自己的饮食，刚刚分娩完的新妈妈，身体还未恢复到孕前的状态，加上喂奶的重任，正是需要新妈妈补充营养的时候。新妈妈此时月子餐不宜节食，以免影响产后恢复，引发产后并发症。

恢复身材是女人的梦想，但不急于这一时半刻，目前阶段是先养好自己损伤的身体，给孩子提供营养的“口粮”，而不是先考虑自身体型美感。当然减肥不是不可以，只是有一些方式不可取，比如节食，比如偏食等等，这些不仅对孩子营养不利，还会让产妇自身恢复不好。

月子餐的相关一系列禁忌还是不少的，妈妈们要学会自己收集资料了解，月子餐30天食谱最大限度上帮助了不会制作月子餐的妈妈们制作出美味的月子餐。月子餐不仅要追求美味，营养也不能落下哦，对月子餐有较高要求的妈妈也可以选择月子中心进行全方位的饮食调养。