月子餐不能吃哪些东西？月子餐注意事项

月子餐是每一个妈妈产后恢复的黄金恢复期，月子餐吃得对，妈妈的产后的身体才能恢复得好，那么问题就来了，妈妈坐月子时月子餐不能吃哪些东西？针对这一系列的问题，今天就和大家一起来了解一下吧。

生孩子对女性身体的伤害是非常严重的，不是说吃得好就能补回来的，还有很多大大小小的注意事项要多留心。特别是运动这一块绝对不能落下，均衡饮食，坚持运动，相信身体一定会有恢复的。

产后第一周月子餐以清淡为主，因为要开胃嘛，以后逐渐加强营养。可以做些滋补粥和清补汤水，帮助产妇和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时煲汤时，适当加入药食俱佳的食物，不仅有利于产后恢复更具有益肺润燥之功效。选择清淡且易消化的食物。多吃钙、铁丰富的食物。

月子餐不能吃哪些东西？

1、刺激性较大的食物；比如辣椒

2、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担

3、过于寒凉、辛辣的食物

4、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等

绝对要注意的是月子餐一定要吃水果蔬菜，水果不凉的，只要不放冰箱冷冻不吃寒性的水果就行。总而言之言而总之要科学饮食，很多长辈们接触不到这么多新知识，他们无论说什么做什么都是为了咱们好，有什么不一致的地方要好好沟通。

月子餐饮食注意事项有哪些？

适当的使用鸡蛋，鸡蛋的蛋白质，氨基酸，矿物质含量高，消化吸收率高，每天两三个即可。小米粥和榴莲也推荐食用。

断奶后开始不用多吃多喝，早中都正常吃，尽量减少主食摄入，晚餐只喝一碗粥，如果实在饿就垫吧两块苏打饼干。由于前期一直坚持锻炼，已经习惯了每天锻炼，基本上不累的话就强度锻炼半小时，累的话就只做五十个仰卧起坐和五十个深蹲，肚子真的很难瘦，所以一定要坚持腹部训练。

只要月子餐合理食疗，再通过适当的训练。体重、体脂率、心肺功能、骨骼强度、骨盆形状、激素水平、子宫内膜、甚至阴道弹性等等，都能通过科学的锻炼恢复到未生产的样子。

女性在生完孩子后一般身体会有一定的损伤，吃些好的肯定少不了，但是要注意的是月子餐不是吃些好的就可以，还得吃的精，吃的合理。这就非常考验家庭成员花不花心思了，如果是家里有条件的还是请个月嫂吧，能省不少事。