哪些水果适宜产妇坐月子吃

产后的哪些水果适宜产后产妇吃呢?产妇产后的身体都是比较脆弱的，所以在产后恢复期间进食一些水果是有益于身体恢复的，那么产后的哪些水果适宜产后产妇吃呢?今天月子中心的小编和大家一起来了解一下。

1、山楂：产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体病愈和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

2、橘子：产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

3、香蕉：产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

4、红枣：红枣中含维生素C较多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中较好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

女性产后坐月子三不要?

1、不要马上禁食：有很多女性特别注重身材的问题，所以在产后马上就开始进行节食减肥，其实这样是不好的。女性产后，身体受到的伤害比较大，需要经过一段时间的调理才能产后恢复，如果在产后这段时间内禁食减肥会给身体的恢复带来影响，所以女性在产后坐月子一定要补充营养丰富，千万不要节食。

2、不要过度滋补：上面讲到产后要补充营养，补充营养要适量，不能过度。过度滋补会引起肥胖，过度肥胖可能会给女性身体带来疾病，所以，适当的摄入营养就好。

3、浓汤要少喝：虽然建议产后多喝汤水，但是高脂肪浓汤不宜多喝，否则不但影响食欲，还会使人体发胖，而且乳汁中脂肪含量过高时也可能致使新生宝宝不能耐受和吸收而引发腹泻，产妇可以喝些清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。