产妇坐月子吃什么？听听营养师建议这么吃

坐月子吃什么这个问题其实特别有讲究，坐月子不能只顾着吃得饱还得要吃得精，所以妈妈们千万要学习一下坐月子吃什么，一起听听营养师建议坐月子吃什么吧。

坐月子吃什么？营养师建议这么吃：

热性体质的新妈咪，比较怕热，经常口干舌燥，身体机能较为亢奋，应当适当选择一些较为凉性的食物，以减轻燥热的症状。如山药鸡汤、鱼汤、黑糯米粥，多吃一些丝瓜、冬瓜、莲藕等，不宜多吃热气类的麻油鸡、姜、酒等。

坐月子吃过量的月子餐会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。

在很多人的概念里，饮食清淡=喝粥、吃素、不吃荤。实际上，饮食清淡是用来形容烹饪方法的，而不是用来形容食物种类的。真正的“清淡饮食”，是在饮食多样化的基础上，合理搭配营养，荤素都可以吃，但要少油、少糖、少盐、少辛辣，避免煎、炒、油炸。

产褥期月子餐吃得清淡丰富，不仅能避免摄入过多的脂肪和热量，还能确保母乳中的营养更易被宝宝消化吸收。

等到坐月子妈咪的伤口基本上愈合了。可以通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血，动物内脏更富含多种维生素和铁，是完美的维生素补剂和补血剂。

坐月子吃什么_营养师建议坐月子吃什么

营养师建议坐月子吃什么

淮山糙米粥

材料：淮山、糙米、水

做法：

1.将淮山洗净削皮，切成小块。

2.锅中加水烧开，放入糙米煮5分钟，糙米比淮山难煮一些，应早下锅一会。

3.放入淮山一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。最后盛出一碗即可食用。

营养师建议坐月子还是要以食用流失为主，之后再循序渐进地进补，妈妈们一定要了解坐月子吃什么的相关知识，如果还是一头雾水的话，可以选择月子中心享受最为权威的产后饮食服务。