月子可以吃水果吗？坐月子吃水果要不要加热？

坐月子期间吃水果是必不可少的，水果是维生素的重要来源，女性在生完孩子之后需要补充大量的维生素，建议月子里的妈妈每天都吃一点水果，补充营养的同时还能美容养颜、预防产后便秘。

但是传统坐月子要求月子期间不能碰冷水，不能吃冰冷的食物，这一点相信大家都知道，家里老人也会要求产妇不吃冰冷食物。其中，水果算得上是一种，所以很多女性坐月子时都没有正常摄入水果，导致维生素不平衡、便秘情况严重。

产妇吃凉的冰的水果会出现拉肚子的情况，但是仔细想想，我们普通人如果吃下冰的东西也会拉肚子。其实吃凉的东西拉肚子是因为凉的东西，刺激肠胃导致的，跟人群体质并没有太大关系。

虽然，吃加热过的水果，确实会改善拉肚子的情况。但是，水果加热后，水果富含的维生素、纤维素都被破坏了。经过加热的水果不仅口感和味道都会变样，营养价值也大打折扣。

其实，坐月子期间吃加热的水果就有点小题大做了。坐月子吃水果，只要是常温的（20-25度）就没问题。没有必要单独加热水果后再食用，只要不直接吃冰箱里刚拿出来的水果就行了。春夏的水果常温直接吃；冬季水果在温暖的室内放置、等待十几分钟后就可以吃了。

水果在加热的过程中，最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等。对于富含维C、维E的水果，比如，皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果，以及猕猴桃、草莓等，加热过度会破坏维生素。维生素都被破坏了，吃再多也达不到效果了。所以，坐月子吃水果，常温就好，不用再加热了。