产后坐月子应该注意什么

身体清洁

1、出汗勤换衣：产后一周左右，新妈妈的出汗量很大，经常汗湿月子服。为了不在月子里受凉，一旦月子服汗湿了就应赶紧擦身换干净的衣服。月子服也建议选择吸汗性好，透气性好的棉质月子服，厚度根据季节选择。

2、会阴清洁要注意：产后恶露排出，新妈妈一定要勤换卫生巾。换卫生巾前也要洗手避免细菌感染。产后每天要用温开水清洗外阴，保持会阴部清洁，月子期间不要坐浴。

3、洗头洗澡也可以：现在生活环境好了，月子期间洗头洗澡也没问题的。主要是洗头洗澡后要及时吹干、擦干。害怕受凉的话，洗头洗澡时也可以使用驱寒中药水。长期不洗头洗澡，细菌滋生、繁衍反而对产后恢复不利。

充分休息

1、保证睡眠质量：产后妈妈们第一件事就是要睡觉，尽快恢复体力。分娩已经让新妈妈们精疲力尽，产后又要投入宝宝的喂养工作，可以说比搬砖还累。此时，一定要抓紧一切时间休息、休养，尽快恢复体力。另外要注意的是，产妇不适合睡太软的床，否则对身体和内脏得不到支撑，不利于产后内脏复位。

2、活动量不能大：产后可以适当活动，散散步，做简单家务有利于产后恢复。但是绝不能做重活、累活，时间也不能太长，喂养宝宝原本就是很消耗体力的活动了，不要再给身体加重负担。产后瑜伽、减肥等运动，等后期体力恢复后再做吧。

3、少看手机和电视：很多新妈妈都会忽略的产后眼睛的休息和保护。其实，无论是顺产还是剖腹产，分娩的过程对眼球的压迫是很大的。产后一段时间，视网膜充水严重，此时过度用眼，会导致视网膜受刺激、视力下降。好好休息，少看电视、少看手机、少看书。

营养食补

1、少食多餐助吸收：产后妈妈胃口不好，每餐吃不了太多。胃肠功能也没怎么恢复，不能吃重口味的食物。为了保证食物吸收，要少吃多餐，每天5~6顿最好。可以多喝粥喝汤，清淡养生。

2、营养均衡吃果蔬：产后每天的月子餐营养很重要。要注重营养补充，各种食物要均衡摄入。坐月子是可以吃水果蔬菜的，千万不要只吃大鱼大肉营养过剩了。前期要注重清淡调理，后期再开始营养滋补。

炎症护理

1、口腔炎症：产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。很多新妈妈害怕刷牙牙龈出血，可以用漱口水代替刷牙。现在市面上也有孕妇专用的牙刷牙膏，新妈妈们不妨一试。

2、乳腺炎：产后妈妈患上乳腺炎的几率比平时都要高。分泌的奶水如果没有及时排出，积攒在乳腺内就会导致乳腺炎。另外，宝宝含乳的姿势不正确，使乳头皲裂，也容易导致乳腺炎。各位新妈妈们一定要积极防治乳腺炎，每次哺乳前均用温毛巾擦洗乳头和热敷乳房。如果乳房开始胀痛，尽早哺乳或用吸奶器吸出。