做月子吃什么好 做月子注意事项

我们都知道生完孩子是要坐月子，坐过月子的人都知道这个时期是非常痛苦的，因为他们在这个时候要给孩子喂奶的，一切饮食都是为了给孩子得到充足的营养，所以一定要注意坐月子，做月子注意事项？做月子吃什么好？

我们都知道生完孩子是要坐月子，坐过月子的人都知道这个时期是非常痛苦的，因为他们在这个时候要给孩子喂奶的，一切饮食都是为了给孩子得到充足的营养，所以一定要注意坐月子，做月子注意事项？做月子吃什么好？

一、做月子注意事项

1、能洗头、洗澡吗？只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、能吹风及外出吗？建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇。

3、坐月子不要哭？这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4、饮食能加盐吗？摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

二、做月子吃什么好

1、坐月子第一周

新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉，搭配青菜一起炒，口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤，但是不建议连续食用两周。

新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还有鱼肉和芝麻等食材。

2、坐月子第二周

经过了第一周的排水、排恶露的阶段，进入第二周以后身体需要适当的调理和补血，新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物，多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水，贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。

3、坐月子第三、四周

在这两周，新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食物，新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水，可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、乳酪、芝麻、西兰花食物等，早餐多吃五谷杂粮，午餐多喝些滋补的汤水，晚餐要加强蛋白质的补充。