面对来袭的秋冬，孕妈如何保护自己养胎？

气温变化大的秋冬，孕妈应受到更多保护，若没有好好照顾身体，一旦生病就会直接影响到胎儿的健康。究竟孕妈在秋冬需要注意哪些事项？

手脚冰冷

在怀孕期间，孕妈的血液会被重新进行分配，特别是怀孕初期，大部分血液都集中在子宫，造成四肢末梢的血流量略嫌不足，若本身的血液循环功能不好或有水肿状况，更加阻碍血液循环，再加上母体的血液量不足，也会间接造成手脚冰冷。

贴心提醒

孕妈可多吃颜色偏红的肉类、蔬菜及水果，例如：葡萄、樱桃、菠菜等，亦多补充铁质来增加造血量，特别是怀孕后期的孕妈，每天都应增加铁质的摄取量。孕妈在补充铁质的同时，也应注意勿注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。

皇后月子中心建议，孕妈要做好手脚的保暖工作，像是穿着较厚的保暖棉袜或戴手套，并且于洗澡、换衣服、就寝时避免受寒。晚上睡觉或休息时，在腿部放个小枕头垫高腿部，或适时按摩、热敷下肢，这些做法都有助于体内的血液循环变得更好。

皮肤干痒

约20％的孕妈于怀孕期间会有皮肤痒现象，主要是因为体内荷尔蒙的改变，使怀孕后期容易出现类似荨麻疹的皮肤症状，患部异常搔痒，经常痒到无法入睡，严重影响睡眠品质。之所以患上妊娠性搔痒症，乃在于冬天衣服穿得多且紧身，孕妈的子宫渐渐长大，腹部的皮肤被伸展撑开，再加上冬天温度低，空气中的水气少，显得特别干燥，此时很容易有皮肤干痒问题，如果又特别喜爱洗热水澡，更加重皮肤干痒的程度。

贴心提醒

孕妈可选择穿起来较为宽松舒适、吸汗与透气材质的衣物，注意洗澡的水温不要过高，尽量减少使用含化学成分的清洁产品。此外，孕妈应该加强保湿，让干燥的皮肤得到滋润与保护，降低皮肤发痒的状况。

流鼻血

孕期早、中、晚都会出现流鼻血，尤其是怀孕中、晚期更严重。由于孕妈体内的贺尔蒙改变，使得血管扩张，容易充血，而且孕妈的血容量比一般人来得高，再加上鼻腔黏膜血管较丰富，血管壁偏薄，容易破裂，引起出血。有些孕妈经过整晚睡眠，起床后变换体位或擤鼻涕时，更容易引起流鼻血，尤其是在干燥的秋冬，冷风不断吹进鼻子，更易导致出血。

贴心提醒

孕妈流鼻血时，不建议使用卫生纸塞住鼻腔，此时头部可稍微往前倾一些，轻压流鼻血部位的鼻前部五至十分钟，冰敷也能帮助血管收缩，达到止血效果。此外，建议孕妈平时尽量少擤鼻涕、挖鼻孔，避免损伤鼻黏膜血管而导致出血，而鼻部按摩，轻按即可，促进局部的血液循环。郭安妮医师强调，容易流鼻血的孕妈必须多增加水分的摄取，使用暖气时，注意室内的湿度，可在室内放置一盆水，增加室内的湿度，才不会让空气过于干燥，又引发孕妈流鼻血的症状。