坐月子不能吃水果？专家：都是胡扯！

最近小编在后台收到不少提问，关于坐月子能不能吃水果这个问题。很多妈妈天天喝着鱼汤鸡汤，都喝腻了就想吃水果。家里人不让吃，但是网上又说可以吃。到底应该听谁的呢？一起了解下吧。

坐月子能吃水果吗？

不少老人认为，水果是凉性食物，妈妈坐月子吃后会着凉落下月子病。其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。可补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。

坐月子吃水果的注意事项：

1.刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温过一会儿再吃。

2.彻底清洗干净或去皮后再吃，以免拉肚子。

3.如果嫌水果冷，也可切成块，用温开水烫一下再吃。但不要用煮沸的开水，以免破坏水果中的维生素。

4.少吃偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

5.最好在饭后或两餐间吃些水果，不会增加消化道的负担。

坐月子适合吃哪些水果？

日常生活中经常被食用的水果，如苹果、橘子、橙子、香蕉、梨、桃、猕猴桃、草莓、火龙果、哈密瓜、圣女果、大枣等，产妇都可以吃。而像榴莲、西瓜、芒果等，这种太过热性或太过寒凉或易过敏的水果，宜根据产妇体质情况，少吃一些即可。

每种水果的营养成分稍有不一样，要将多种水果换着吃，一天最好吃两种或两种以上的水果（注意总摄入量）。

最后，小编还要提醒一下，虽然说坐月子期间妈妈可以吃水果但也不是说，想吃多少吃多少，饭还是要吃的。坐月子期间一切饮食都应该按照《中国居民膳食指南》执行，才能确保妈妈的营养均衡有保障。