生完孩子后如何预防产后肥胖?

很多女性在月子期间通常会大量进补，以恢复体力和补充营养，但很多时候由于过多摄入热量，加之产后不加强运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加之女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。女性如何预防产后肥胖?下面和月子中心小编一起来了解一下。

女性如何预防产后肥胖?

1、产后尽早活动，尤其是顺产的产妇，在产后身体恢复较好的情况下要尽早活动，剖宫产的产妇也要在医生的指导下尽早活动，促进身体肠道的蠕动，活动不宜过于剧烈，要循序渐进，逐渐加大活动量。

2、均衡饮食。产后肥胖，很大的因素是女性产后不当饮食，女性朋友们在产后要合理安排饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等，补充蛋白质和微量元素，少吃甜食和肥厚的失误，忌过咸、过甜、辛辣刺激等食物。

3、坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进产妇子宫复旧，帮助臃肿的身材尽快恢复，此外，乳汁的分泌还可以促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，还可有效预防乳腺疾病，降低女性患乳腺癌的风险。

4、做产后体操。在生产后的1~3天，产妇可以做胎头、伸臂、屈腿等活动，每天做4~5次，每次5~6下即可，随着身体的恢复，可以增加运动的量和运动的项目，促进身材的恢复。