产妇月子里吃水果用不用加热？坐月子可以吃煮水果吗？

产后妈妈身体需要多方面的营养供给，所以坐月子吃水果是必不可少的。但是很多妈妈对于坐月子怎么吃水果这个事情有所疑惑，今天就跟着月子中心小编来回答一下坐月子吃水果用不用加热这个问题，感兴趣的往下看吧。

坐月子吃水果用不用加热？坐月子可以吃煮水果吗？

有很多人都会说，水果加热了，营养素都流失了。但并不是所有的水果都是这样的，比如常见的苹果、香蕉、菠萝、梨等，加热后对它们的营养素破坏并不大。

蒸煮确实会损失水果的一部分维生素C，但并不是全部，而且，有些水果中的维生素含量不高，加热后损失也不大。包括矿物质和膳食纤维，都是存在的，而且味道鲜美。

水果煮熟后，其内部的膳食纤维，已经被软化，减少了对肠道的刺激，适合产后妈妈们吃。水果加热可以选择温水泡（首选）、蒸着吃、煮着吃等各种方法。

坐月子吃哪些水果好？坐月子吃水果有什么功效？

香蕉补血通便

香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便和养血的作用。新妈妈在月子期间多卧床休息，容易发生便秘，再加上产后失血，容易造成缺铁性贫血，所以新妈妈在产后坐月子吃些香蕉，能防止便秘和贫血，同时新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也就多了，对预防宝宝贫血也有一定的帮助。

青提利尿补血

青提有补血、强筋骨、利尿、消除疲劳、促进食欲的功效，制成青提干后，含糖量与含铁量较鲜青提多，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，产后新妈妈失血过多，可吃青提作为补血圣品。但同时青提含糖量较高，青提中的青提糖会直接被人体吸收，过量食用容易造成热量急剧增高。吃完青提后不宜立刻喝水，否则容易引起腹泻等症状。

龙眼补气血：

龙眼中含有维生素C最多，还含有大量的青提糖和蛋白质.中医认为，龙眼是水果中最好的补品。具有健脾胃、益气利水、调节血管、调和百毒等功效。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈。其味甘，吃法多样，可嚼生吃，亦可煮粥，蒸饭熟吃..

坐月子吃水果加不加热主要还是取决于妈妈的体质，大部分情况下产后妈妈的身体虚弱，坐月子水果最好还是加热后吃比较好。除此之外，坐月子还需要注意膳食搭配的均衡，在月子会所，妈妈们的膳食都是通过营养师精心搭配月子餐，保证摄入营养之余又不会发福。