产后坐月子第一餐 你吃对了吗？

分娩后产妇元气大伤，身体虚弱，确实需要通过一段时间的调理来恢复，但是并不是说生完孩子大肆进补就对身体有利，反而会给身体造成额外的负担，因为产妇刚生完宝宝，她们的消化系统其实也有影响，并没有很好的胃口，而且不容易消化一些油腻的食物，吃太多容易造成积食，而一些猪蹄，鸡汤等热量又太高，不适合于产后马上食用。

月子饮食

再有，产妇喝汤也要适量饮用，因为产妇从分娩到喂乳，中间需要让乳腺管能够畅通，而如果吃多了一些催奶的月子汤，容易堵塞乳腺管，尤其是在乳腺管还没有完全畅通的时间段，引起的涨奶疼痛是让产妇大吃苦头的。

产后第一餐营养学家和妇科医生都建议吃的清淡，可以先吃些稀粥或是半流食，让身体有一个适应的过程，等身体慢慢的恢复过来，大概需要两三天时间，之后在循序渐进的补充营养比较好，像是一些营养丰富，容易消化的食物就是很好的选择，例如红薯，鸡蛋，牛奶等。产后一个星期，此时大多数孕妈咪的肠胃功能已经逐渐恢复了过来了，此时可以适当的多增加一些富含优质蛋白的食物，例如鱼肉，瘦肉，鸡蛋等，但是不建议为了追求口感而放入很多调味品来进行提味，产后妈咪还是建议清淡饮食。

产后营养餐建议一日多餐，不要吃得过饱，太饱了之后胃部容易消化不良，您可以每餐少吃一些，等到自己有些饥饿感了之后再适当增加一些饮食，每日餐饮在五到六次为宜。在此过程中，产妇最好也不要吃生冷坚硬的食物，例如大蒜，辣椒等，这些容易造成身体内热，通过乳汁分泌会让宝宝引起上火的。

总结：以上的饮食搭配归纳下来就是四个字:精、杂、稀、软，不宜一餐过饱，提倡饮食多样化，多喝水，食物以细软为主，希望通过今天的介绍，您对于产后饮食有了一定的了解。