产后抑郁到底离你有多近？

许多人觉得产后抑离自己很远，除非是经济不济或者是夫妻感情不是很好才会患上，但事实是产后患产后抑郁占八成以上，也就是说10个人里就有可能8个患上抑郁症。因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。

产后抑郁到底有多可怕

“我就像一具尸体”这句话引起了网友热议，也引起了很多妈妈的认同（心疼），评论下众说纷纭。

有人说矫情，有人说为了孩子就不能忍忍嘛，还有的人说男人养着你就要做好任劳任怨的准备。

小编的一个朋友说，她觉得自己患上产后抑郁了，没有任何一个人能体会那种感受，对任何事物提不起兴趣，变得暴躁、情绪激动，一点芝麻大小的事都可以掉眼泪，有一次因为他老公关门的声音大了点眼泪就噼里啪啦的掉，好几次抱着宝宝在窗前发呆，一言也不发，时常想自己要是死了会不会就一了百了。

听了以后我百感交集很心疼却又不知如何去开导她，只能默默的陪伴，听她诉说，让她有个发泄口。

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为什么会出现产后抑郁

妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。

这时得不到应有的照顾关心和体贴是导致其发展的其中一点。不能说体贴照顾就一定能避免，但是出现抑郁的现象一定会降低很多，产后抑郁是生理加上心理的变化导致而成，很多产后妈妈不能一时之间接受身体和角色的转变所以患上了抑郁。

产后抑郁的症状

1.经常哭泣2、失望、伤感、不安3、没有力气做很多事4、没有食欲5、头痛6、失眠7、无法集中注意力8、任何事情都没法令自己感到快乐9、总是觉得惶恐10、不想和家人、朋友讲话11、会做出伤害孩子、伤害自己的举动12、心动过速、胸闷、气急

自己如何缓解产后抑郁

放松自己，纠正不合理情绪转移注意力，不要太过于去追求做一个“完美的母亲”人设，不要责备自己，心里多想想我可以的，没关系。你要知道没有人的母亲是完美的，你已经很棒了。

暂时忘记母亲身份，找时间出去玩，和闺蜜朋友叙叙旧唠唠家常，逛逛街买买东西或者和丈夫单独约会都可以。

保证睡眠，合理安排自己的休息时间，要是宝宝闹腾的话可以给宝爸带或者家里的阿姨。

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作为亲人如何帮助其缓解产后抑郁

反复跟她强调产后抑郁不是她的错，她不是一个人在面对抑郁，还有我们的陪伴

鼓励她谈论她的感受，不带有批判性的去聆听。

主动帮她分担一些家务，鼓励她有自己的时间，去玩去休息，去找回她自己。

不要只因为她一天都呆在家里就期待她能把家里收拾的一尘不染井井有条，养孩子本身就是一个手忙脚乱的过程。

如果她决定要去寻求专业的心理帮助的话，一定要鼓励、支持她，在她去做心理咨询时告诉她，家里有你，一切放心。

迎接产后抑郁需要慢慢调节了，不能太着急也不要给自己太大的压力，多注意休息，分散注意力，多出去走动，会慢慢好转起来。孕育生命本就是一件很伟大的事情，你已经很棒了，所以不要太苛求自己完美母亲、完美妻子的人设，做你自己就好了，加油！