坐月子缺乏关爱，连明星也产后抑郁症

对于产后抑郁，相信大家都不陌生，在坐月子的妈妈几乎十个里就有两个患产后抑郁，发病率这么高，可是了解的人却寥寥无几。今天小编就说说坐月子怎么才能避免产后抑郁。

什么是产后抑郁症？

抑郁症是一种与心理、生物、社会诸多因素综合起来导致的一种常见疾病，女性抑郁症的患病率明显高于男性。从社会方面，女性无论是职场竞争，还是家庭职责方面的压力都大于男性。在心理方面，女性更具依赖性，在家庭中往往是处在顺从的地位，遇到应激事件更容易出现紧张、焦虑、自责，产生抑郁。

除了身体的痛感，生育对女性带来的精神折磨也不可忽视。

大家要知道，产后抑郁真不是矫情，而是病。

产后抑郁是在精神和肉体双重痛楚下形成的。产后妈妈不仅需要面对分娩、激素骤变、坐月子涨奶等生理痛楚，还需面对身份变化、家庭焦点转移、带娃焦虑以及人际冲突等心理问题。它们引发愤怒、失望、焦虑等情绪，严重时会导致抑郁症。

产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在3-6个月，或1-2年不等，严重的甚至终身患病。产后抑郁导致的自杀死亡率为15-25%，而生二胎则有20%-30%的复发率。

为什么会引发产后抑郁呢？主要下面三个原因：

坐月子患上产后抑郁症的原因是复杂的，而且是多方面的，但其主要因素是症状的发生与神经内分泌和社会心理因素的变化有一定的关联。

1、家庭经济原因

孩子出生后使家庭经济状况受到影响、家庭成员之间的矛盾比如夫妻、婆媳的矛盾、住房出现困难、性别歧视和健康情况等社会因素都是重要的发生原因。

2、妈妈情绪原因

不能马上适应当妈妈这一角色，平日内向、保守、固执、不愿意接受其它人的意见和帮助的女性容易患此病。

3、自身生理原因

妊娠后期，雌孕激-素水平显著升高，黄体-酮和甲状腺素也有不同程度的升高。这些激-素在生产后会迅速地降低直至消失，孕酮和雌激素水平下降，导致大脑和内分泌组织中儿茶酚胺的减少，从而使大脑的更高更复杂的活动受到影响。

坐月子得到产后抑郁可以通过四种方法调节：

1.敢于宣泄：有助于心理健康，注意，找合适的对像，比如找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

2.激励自己：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

3.实现自我：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但绝不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

4.感受快乐：有选择的权利，虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，所以要注意角色转换，给自己享受被疼爱的权力。

再怎么说，产后抑郁一定要引起重视，不要再说妈妈们坐月子太矫情。妈妈在坐月子的时候，一定要给到妈妈足够的关爱，让妈妈不要觉得只有自己在战斗。