产妇便秘怎么办好？产后为什么会出现便秘的现象？

产妇便秘怎么办？当宝妈分娩之后，宝妈的体内的整个新陈代谢都会发生着改变，如果处理不当，随之带来的就是各种生理上的问题，其中便秘就是属于比较常见的一种产后问题。那么具体的解决方法，你知道吗？

产妇便秘怎么办？

1、产后做好饮食均衡能够有助于缓解便秘

要解决便秘问题得先知道便秘的原因。产妇在生产完后，一般都是大鱼大肉的吃，身体摄取太多油腻的东西，当然就会便秘，因此想要改善便秘问题就要饮食均衡，多吃些蔬菜、水果和粗粮。

2、保证好充足睡眠

在产后妈妈们要保证充足的睡眠时间，这是很有好处的，也助于奶水的充足，还能防止产后便秘和产后抑郁等情况。将自己的生物钟调成跟宝宝一样，这样可以很好的照顾宝宝，又有充足的睡眠时间。

3、多多走动，不要常常久卧不动

产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

4、多食用蔬菜

有些哺乳喂养的宝妈担心吃蔬菜、水果会导致宝宝拉肚子，其实哺乳期间，蔬菜洗净，去除农药。水果不要吃凉性的水果，是不会导致宝宝拉肚子的。而且宝妈食用蔬菜、水果为人体增加膳食纤维，能缓解便秘的问题。

产后为什么会出现便秘的现象？

1、因为女性的生理结构是比较特殊的，子宫会在盆腔里对直肠造成压迫，这就会造成直肠的弯曲度加大，而且阴道的肌肉是比较薄弱的，这就会出现腹压不足的情况，使得女性排便所需的时间较长，因此女性更容易出现便秘的情况。

2、女性在生产之后通常饮食都很精细，这就使得饮食结构很不合理，过于缺乏纤维素，而且蔬菜与水果吃的比较少，这就会使肠蠕动减缓，从而造成便秘。