女人坐月子吃什么水果好？

从西医角度看，产后吃水果并没有什么特殊的禁忌，外国人认为坐月子吃什么水果都行。

但从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体。我国不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、怕影响产后恢复，水果等生冷食物的习俗。

别说坐月子吃什么水果了，甚至可能不让你吃水果。

其实，水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

那么，崇尚科学坐月子的新时代妈妈们，坐月子吃什么水果更好些呢？

1、首位推荐，苹果：苹果味酸甜、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。下午茶时间吃一些苹果，心情都会变好哦。

2、科学推荐，橘子：橘子中含有的维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳的作用，感觉乳房胀痛的时候，适量吃些橘子吧。

3、实用推荐，香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，胃肠蠕动就较差，所以，便秘是常事。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能既防止产后便秘又能防止产后贫血，一举两得呢。

不过，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，产妇的体质较弱，不适合吃太多性寒凉的食物。所以吃香蕉的量要多多注意。不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

4、美味推荐，桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。讲究中医养生的妈妈们，可以放心食用啦。

有研究显示，在坐月子期间，有18%的女性从不吃蔬菜、78.79%从不吃水果、75.66%从不喝牛奶。产后妈妈处于身体恢复期，由于卧床时间长，运动量少，肠蠕动减慢，原本就是很容易便秘的。如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生率，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。因此，推荐坐月子期间也能每天吃水果200～400克。

坐月子吃水果时要注意以下几个事项：

1、性寒水果不吃。考虑到食物性质，性寒凉的水果要提醒新妈妈们，要少食或不食：西瓜、火龙果、柚子、水梨、杨桃、山竹、草莓、枇杷、哈密瓜、杮子。特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，最好不要吃这些水果。

2、吃水果时间注意。在饭后或两餐间水果最佳。

3、吃的水果不要太凉。不吃刚从冰箱拿出来的水果。为了避免水果偏凉，也可用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、选择低升糖的水果。尤其是患有妊娠期糖尿病产妇要选择低血糖负荷（GL）、低血糖指数（GI）以及新鲜的水果。