月子奶水少怎么办？坐月子奶水少吃什么下奶？

近期，小编接到了很多反馈，不少宝妈因为坐月子奶水少这事感到焦虑。究竟面对坐月子奶水少，有什么缓解办法呢？坐月子奶水少该怎么做才好？坐月子奶水少完全可以通过饮食进行调理，一起往下看看吧。

坐月子奶水少怎么办？坐月子奶水少吃什么好？

木瓜

木瓜富含木瓜素，研究已经证实，木瓜素能够刺激乳汁分泌，所以推荐哺乳期妈妈们应该常吃木瓜哦！木瓜的口味比较清淡，含水量高，而且热量也比较低，是一种理想的哺乳期水果。吃的时候也比较方便，切半之后直接用勺子吃即可。

不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象，吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

茭白

茭白作为蔬菜食用，具有下奶的作用，据说从古代开始就有人在坐月子的时候吃茭白了。茭白在吃的时候不要做的很复杂，这样反而会影响它的功效，只要简单的炒一炒或者是凉拌着吃就可以了，每周都可以吃两次。

海带

海带中含碘和铁，是一种很健康的食物，常吃的话对于改善奶水不足的问题也会有帮助。海带属于海产品，如果不想吃海带，那么吃点紫菜、海蜇等都是可以的。除非是对于海鲜过敏，否则的话每周都应该吃两次海产品。

丝瓜

在产后如果出现了乳腺炎，导致奶水无法正常的分泌，那么可以尝试吃点丝瓜。丝瓜是具有消炎作用的，可以帮助减轻病情，从而让奶水的分泌增加。丝瓜可以直接做成丝瓜蛋汤，这样的吃法很清淡，适合产妇。

坐月子奶水少，调理好很重要！所以建议宝妈们选择月子中心坐月子。月子中心针对坐月子的宝妈，有着非常完善的饮食调理方案，助力宝妈们在月子期间得到更好的恢复效果。