产后新妈如何预防抑郁症

产后抑郁症的预防，产后抑郁是属于比较常见的一种产后宝妈心理问题，对此学会一些预防产后抑郁的方法对于现今各位宝妈来说还是十分必须的，不知道各位又懂得哪些产后抑郁的预防方法呢？

产后抑郁症的预防

1、了解相关生产知识

科学、全面地了生产及育儿相关知识，可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。

2、保持充足的休息时间

照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3、多于家人进行交流

如果你觉得不舒服或者烦躁，最好是和老公或者是家人交流，让他们知道你的情况，通过开导会好一些。

4、寻找专业机构进行疏导情绪

家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

产后抑郁有哪些症状？

1、注意力不集中：很难集中精力做一件事，总是会在做一件事的时候分神，做着这个一会儿想到别的事情，而且是乱想，说不定想什么。

2、焦虑：总是担心一些不必要的事情，担心孩子是不是吃不好，奶水是不是不够，奶水少了怎么办等。

3、容易发脾气控制不住：总是忍不住的发脾气，有时候也知道自己这样不好，但是控制不住。

4、意志活动减低：无法专心工作或喂养。

5、不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。

6、反复出现自杀想法：觉得生活失去希望，反复出现轻生或伤害他人的念头。

产后抑郁虽然是属于心理上的一种疾病，但是它是会间接地影响到宝妈的生理情况，所以千万不能忽视哦。