女人生孩子后抑郁有什么症状？坐月子如何缓解产后抑郁？郁？

绝大多数的产后抑郁都是在坐月子的时候产生的，主要还是由于坐月子时候没有调理好，今天就带大家一起来了解一下，坐月子如何去规避产后抑郁。

坐月子产后抑郁有什么症状？

1、情绪低落：情绪长期低落，总觉得悲观

2、脾气暴躁：产后抑郁的产妇很容易因为一点小事出现暴躁情绪，对他人发脾气

3、易疲劳，失眠多梦：产妇产后身体虚弱，容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识认为这种疲惫感是患病的征兆，晚上难以入睡，睡眠质量差，多梦

4、消化不良，食欲不佳：消化不好，肠胃容易不舒服，不想吃东西，饭量降低

5、有自残甚至自杀想法：有通过自残获得快感的想法，极端时候还会产生自杀的企图，且想法常反反复复。

坐月子如何缓解产后抑郁？

不管是一胎还是二胎，家里来了新成员，难免会手忙脚乱，别着急，深呼吸，放轻松，你可以请宝宝的爷爷奶奶来帮忙，也可以请宝宝的姥姥姥爷来帮忙，请个月嫂也不错，哪怕他们代替自己一个月，当然爸爸必不可少，爸爸是全天候替补队员，哪儿需要就往哪儿顶，参与感可以让爸爸更好的适应爸爸这个角色。除了喂母乳，这个离不开自己之外，其余的事情，交给家人吧！毕竟月子里是产妇身体恢复的最佳黄金时期。

轻松的家庭氛围可有效缓解产妇焦躁情绪。因为这时孕妇身体柔弱，很多事情都心有余而力不足，造成精神异常敏感。各位宝爸不要觉得女人生孩子不是多大的事，其实女人怀孕那一刻，你就该陪伴左右了解有关孕期注意事项、妊娠引起的各种身体不适、分娩常识，新生儿养育，当学过这些之后，对于女性的要求就会有多少满足多少了。当女人月子里情绪变化过大时，身为丈夫，需要及时的关注到妻子情绪的变化，给她多点安慰、陪伴、爱护和鼓励。

月子不能出门，室内环境很重要，给房间多一些阳光和整洁。大多数的女性身体都比较柔弱，但是本身又是喜欢干净整洁的人，而当看见房间凌乱的程度，有时候会忍着疼痛也要收拾干净，这个时候就需要家人帮助了，请家人分担家务活，家人如果能按照产妇的意思把房间收拾干净，不要把房间窗帘拉的太严实，情况允许的话，让其看到阳光，会让身心宁静。

想要真正避免产后抑郁，最好的方式还是要选择月子中心坐月子。在月子中心，每天都会有专人对宝妈的心理健康进行跟进，最大限度上保障宝妈远离产后抑郁。