北京月子中心孕妇坐月子注意事项

北京月子中心孕妇坐月子注意事项

产后的饮食经常备受争议，可是想要月子坐得好，有少数忌讳和建议必须知道，莞月子网月子宝贝带您利用科学的显微镜，分析产后饮食的注意事项，让每一个妈妈在北京坐月子都能简简单单安心放心。

产褥期这个特殊时期，妈妈们的身体都处于极度虚弱的状态，一份健康有效的饮食指南，无疑是必不可少的。北京坐月子的妈妈们一定要注意了，营养搭配合理远胜于盲目进补。热量是比重最多的，每日摄入控制在2700-2800千卡，蛋白质补充100克，还需要多吃些鸡蛋、瘦肉、时蔬等。莞月子网月子宝贝提醒以下几点:

首先，患有妊娠高血压综合征的产妇，一定要控制好食物内盐分的含量，应该多食用口味清淡的饮食，控制盐分摄入，保证身体健康。其次，许多孕妈都患有贫血，加上身体的虚弱，无力感更加明显，可以食用一些猪肝之类的，含有铁元素的食物，改善贫血情况。然后，便秘是很不好的一点，堆积的粪便不及时排清，很容易导致肠内毒素被吸收，应该多食用高纤维果蔬，或者早晨喝点蜂蜜水、淡盐水。还有，每天摄入的食物热量需要控制，应该控制含糖量过高或是脂肪量过高的食物，避免肠胃不适以及其他疾病的发生。最后，刺激性的食物一定要控制数量，比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等，千万别因为一时的开心酿成日后的追悔。

坐月子期间吃茭白下奶：茭白作含有非常多碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。通常与猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

北京坐月子切记配合当地季节天气，果蔬可以食用温热性的时令果蔬，新鲜又健康，一定要保护好自己，注意天气变化，让身体更加健康。

坐月子可以多吃橘子。橘子中含有非常多维生素C，月子里吃对皮肤是很好的，并且具有很好的防皱功能，月子里护肤品用的少，为了保证脸部皮肤的紧致可以多吃含有维生素的橘子。并且橘子还有通乳的作用，多吃也能产生更多的乳汁，让婴幼儿有足够的粮食。