扬州月子中心讲解产妇三十天月子餐菜谱

扬州月子中心讲解产妇三十天月子餐菜谱

家里如果是有坐月子的生产的孕妇，老公可能也会跟着胖很多，因为大多为生产的孕妇准备的一些油腻类的食物都会让老公吃，因为生产的孕妇没有食欲，对于过于油腻的食物没有胃口。这样的食物不利于她们的身体健康，那么，接下来是莞月子网月子宝贝关于生产的孕妇饮食的介绍！

月子中心月子餐之木瓜的做法：坐月子适当吃些水果，有助于改善食欲，补充体内所需维生素。木瓜中特有的凝乳酶有通乳的作用，木瓜和鲫鱼一起来炖汤，下奶补身的功效加倍。

生产的孕妇饮食首先碳水化合物不可以缺少，即是咱们说的主食，再就是蛋白质类的食物，例如鸡蛋、各种肉类以及豆腐，还有海鲜等等。还有一类食材坐月子不可以缺少，除了油脂外，还有水果与蔬菜，这一类的食物归为各种维生素、纤维素以及矿物质。

产后忌食过饱：产后饮食最好是少食多餐，不宜一次性吃的过饱以免影响肠胃的消化功能，每天进食五至六次是比较合理的。

生产的孕妇饮食必须均衡，上面讲的这几种营养都要涉及到，这些食物对于下奶也有帮助，尤其是有哺乳需求的生产的孕妇，应该多喝一些汤，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等等，即是在前面的营养基础上再喝些汤。可是生产的孕妇不应该有误区，不是说仅仅喝汤，并且其中食材也要吃，更多的营养还是在食材中。

（清蒸草鱼月子餐材料：草鱼、小葱、生姜、香油等）做法：先将草鱼清洗干净，把水沥干。然后把草鱼抹上盐并且适当的撒上一些味精和料酒。最后将洗净切好的小葱、生姜放进草鱼的肚子里，用火蒸大约10钟左右即可，出锅后撒上香油、香菜等就大功告成了。

生产的孕妇饮食还应当注意到盐的摄入，因为传统坐月子中不可以给生产的孕妇吃盐，说是盐影响下奶，实际上生产的孕妇体虚，容易出汗，然后穿得又多，这样出汗会带出较多的盐分，体内的盐需要平衡代谢，如果是不吃盐，容易发生电解质紊乱。生活中就有因为生产的孕妇摄入盐量少，发生低钠血症的，所以，生产的孕妇必须引起重视。

产后三到四周左右，身体功能基本恢复，母乳喂养的话宝宝每天的奶量也会大大增加，这个阶段的月子餐要注重于下奶，可以多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等促进乳汁分泌。但不要只喝汤不吃肉，因为主要营养都在肉里。此外还要注重新鲜水果蔬菜的摄入，确保维生素、矿特质等营养成份的充足供应。

总之，关于生产的孕妇饮食莞月子网月子宝贝已经为大家做出了介绍，生产的孕妇不只是吃有营养的食物就可以帮助身体恢复。月子期间的饮食要搭配合理，身体恢复需要的各类营养都要涉及到。包括主食、蔬菜与水果、还有各种的肉类，再就是汤来必不可少。还有盐的摄入，也要适量，并非说坐月子完全不吃盐。

产后3到6周期间饮食核心就是食物多样，不要过量即可。蛋白质上应当保证、同时饮水量也要充足。注意调节心情，保证充足的睡眠。