坐月子怎样吃的五大误区

其实很多时候，我们的生活中有不少用餐误区，那幺怎幺吃才能在月子里让新手 妈妈们既有充足营养供应婴儿奶水而又能不伤本身身体呢? 

误区1 

为了早产奶，产后立即多喝汤

不少宝妈们生怕婴儿生下来后挨饿，所以总盼望本身能够尽早产奶，来给本身婴儿充足的营养。其实从婴儿出生到开始产奶，中心有一个环节，就是要让乳腺管悉数通顺。假如乳腺管没有悉数通顺，而新手 妈妈又喝了很多汤，那幺分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，紧张的还会引起新手 妈妈乳腺炎。

走出误区

要想产后早产奶，肯定要让婴儿尽早吮吸新手 妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的通顺，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新手 妈妈尽早产奶都有很大帮助。 

误区2 

产后体虚多吃老母鸡

我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有帮助于肌肉代谢与增加，而用鸡炖汤食用结果更好，鸡汤中的特别成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链奋发精神，使坏情绪和倦怠感一扫而光，分外对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的优秀补品。所以很多新手 妈妈们在生完婴儿后分外是剖宫产后，身体感到特别衰弱时，觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品，所以多吃老母鸡，觉得是个不错的选择，实际上这种做法并不可取。

因为婴儿的出生，新手 妈妈肠胃道功能还没恢复，在这个时候，是不可以吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后立即给新手 妈妈吃。新手 妈妈们总感到体虚是因为在分娩婴儿的过程中体力消费过大。生产完之后又要对婴儿进行哺乳所引起的。

走出误区

在这个时候，可以给新手 妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。婴儿吃母乳成长的话，身体才会更强壮、更健康。当归、生地烧羊肉有益气补血，温中补虚的功效，是病后、产后体虚、贫血、肾虚病人理想的食疗佳品，健康人食用可精力充沛，防病强身。 

误区3 

产后新手 妈妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。分外对于耗伤心脾气血的人，更为有用。

而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新手 妈妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，可是经常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增长了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新手 妈妈们因为产后体虚运动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，如许很容易引起蛀牙。

走出误区

假如要吃这几样富含营养素可是又高糖的食物，一样平常在生完婴儿后两周过后，或者等恶露干后再吃。如许的话，一方面这些有补品结果的食物能真正起到补血作用，另一方面因为新手 妈妈们运动量的逐步增加，也不会一向在床上不动出现不及时清理口腔内的糖分，导致蛀牙。 

误区4 

月子里不可以吃水果

不管在南方照旧北方，很多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事，因为总忧虑新手 妈妈受凉或者别的状态，所以是不可以给新手 妈妈们吃水果的，总觉得凉凉的，会伤到新手 妈妈们的肠胃，虽然说很多水果里含有各种维生素和微量元素，但照旧认为在月子里新手 妈妈们不碰水果为好。有的新手 妈妈实在想吃，就在吃水果时会用微波炉将它加热，如许做其实是很不科学的。

走出误区

水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失掉大半。所以产后3～4天内不要吃分外寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该天天吃2～3个水果。如苹果，柠檬等。苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

柠檬含有雄厚的维生素、碳水化合物以及其他矿物质微量元素如铁、钙等，用它调入水中饮用，使新手 妈妈皮肤的新陈代谢加快;因为分娩脸上产生很多斑的新手 妈妈的皮肤也会变得光滑、精致、白嫩，月子里适量吃一些水果不但可以让新手 妈妈们保持体内水分的供应，并且水果还会带给新手 妈妈更多活力、更多漂亮。 

误区5 

人参营养价值很大，产后应及时补身

人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为“百草***”。它伟大的营养价值，是大家都知道的，可是产后急于用人参补身子是有害无益的。

人参含有多种有用成分，这些成分能够对人体产生广泛的愉快作用，刺激中枢神经，使中枢神经保持愉快，产生难以安眠的征象，而此时刚刚分娩的新手 妈妈消费了很大的精力和体力，急需卧床歇息，这就造成不补反损的后果。人参还有很强的益血作用，新手 妈妈刚刚生产完之后服用人参，很大可能会造成产后大出血。所以新手 妈妈产后7天内是不适合服用人参补身的。

走出误区

分娩7天以后，新手 妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有帮助于新手 妈妈的体力恢复，但不可服用过多。此药属热，会迫使新手 妈妈上火或引起婴儿食热。新手 妈妈应食用多种多样的食物，来增补营养。