坐月子要注意什么 夏季要通风

提到夏天坐月子，很多新手 妈妈们都发愁，因为本来就炎热的夏天，再加上老人们常说的月子中有不可以见风、不可以洗澡等老规矩，使很多新手 妈妈无所适从。其实，坐月子只要注意不受凉，不过度劳累，月子里根本无需“密实”度过，可以适当开窗通风，避免中暑。另外，夏季坐月子应提前做好思想和物质上的准备，科学护理才能保持健康。所以建议新手 妈妈坐月子需注意以下：

夏季坐月子注意通风

夏季气温高，老例看来，凡生产的孕 妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不可以留缝隙，而生产的孕 妇也要长衣长裤，全身武装。

其实，夏天坐月子可适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完婴儿，抵抗力低，容易感冒。如果是开空调，不可以直接对着生产的孕 妇吹，可以打开生产的孕 妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。生产的孕 妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

应注意个人卫生

在夏天，通常人都会出汗很多，而新手 妈妈在“月子”里因为生理原因，出汗会多于普通人，所以更要注意个人的卫生。恰当的沐浴对生产的孕 妇有好处，但应依个人体质来定，通常生产的孕 妇在3~7天后便可在28℃~30℃的温水中进行沐浴。洗完后完全擦干，不要让皮肤带水分，内衣、内裤也要经常更换。保持皮肤的清洁干燥。新手 妈妈要注意的是一定不可以盆浴，避免感染，而采用淋浴。

月子期间可以刷牙吗

一些老人坚持认为，月子里刷牙“会使牙齿松动”，而实际上，若新手 妈妈一个月不刷牙，牙齿肯定要得病。刷牙时用温水，牙刷不要太硬。感觉到牙齿有少数松动，不如找个牙科大夫检查一下，若新手 妈妈体内缺钙，也会迫使牙齿松动。

乳房护理：温水擦洗，定时喂乳

母乳是婴儿最理想的食品，所以新手 妈妈要保护好乳腺，在生产完之后的第二天，妈妈就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。哺乳前要洗手，用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，养成定时喂乳的习惯，哺乳时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，一次尽量把乳汁吸空，每次哺乳不超过20分钟。

外阴清洁：温开水慢慢冲洗

婴儿生下来后，妈妈子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，这时子宫口还没有完全关闭，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，避免细菌侵入而发生感染。每日可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。

合理饮食：吃富含营养而不油腻的食物

产后不但要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育婴儿，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充更应该重视。因为夏季高温，新手 妈妈的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含营养而不油腻的食物，如粥、面、汤之类。新手妈咪为了自己和婴儿的健康，要适当吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶等。三餐的饮食营养要搭配得当，多喝汤水，以保证乳汁的分泌。新鲜蔬菜是夏季新手 妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助新手 妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力。

适当活动：7天之后可做产后保健操

分娩过后，就像参加了剧烈的活动一样，新手 妈妈会感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息。生产完之后早下床活动，可促进子宫收缩及身体各器官的恢复，通常分娩3~7天内，应多卧床休息，适当活动;7天之后可做产后保健操，以促进机体恢复。但新手 妈妈也不适合过度活动、劳累，否则会引起子宫脱垂，腰背酸痛等不良后果。