昆明月子中心简述月子餐食谱忌讳

昆明月子中心简述月子餐食谱忌讳

月子中心月子餐之虾仁玉米豆腐汤材料：鲜虾、嫩豆腐、玉米粒。做法：将所有食材洗净，鲜虾去壳去虾线，豆腐切成小块;然后在锅中倒入色拉油，油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水;水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可。

坐月子是女性改善体质的***机会，月子坐的好之后的身体健康毛病少，所以在国内坐月子是一件极其重要的事。坐月子饮食有非常多的讲究，很多在月子中心坐月子的女性出月子后，精神状态都焕然一新，这其中月子餐功不可没。那么月子中心的月子餐是按照什么原则调配的呢?莞月子网月子宝贝来为您揭秘。

产后饮食不适合大补。在孕期新手妈妈脂肪储备已经为日后生产作好准备，产后注重的是身体康复，一味地大补很容易引起生产的孕妇营养过剩，从而引发多种疾病。若生产的孕妇肥胖会造成乳汁中脂肪含量过多，导致婴儿肥胖或拉肚子的发生。

补气补血为主：女性在分娩时流失大量气血，产后饮食应当以补气补血为主，有帮助于子宫收缩，还可促进血液循环，达到气血双补的目的。

月子中心月子餐包含的水果：龙眼--龙眼具有很好的滋补功效，并且还能够起到一定的补气养血，安神健脑的效果，对于产后恢复来说是非常不错的水果直选。产后妈妈可以用龙眼来熬粥喝，对于产后恢复有一定的作用。

多吃富铁食物：铁是造血元素，产后补血就要吃富铁食物。例如动物肝脏、瘦肉、鱼等。在补铁的同时注意维生素C的补给，可有效促进机体对铁的吸收，增强补血效果。

月子中心的饮食忌生冷寒凉食物：女性在分娩过程中气血流失严重，产后补气血饮食要以温补为主，以利于气血通畅。生冷寒凉食物容易造成消化功能障碍，不利于气血充实，也会影响到产后恶露的排出。

补充维生素：维生素是维持机体代谢的重要物质，产后饮食中应当增加蔬菜水果的比例，帮助身体补充必需维生素，还能促进食欲，改善排便困难。

产后忌食过硬、不易消化的食物：孕期因为激素原因导致胃肠功能减弱，产后在短期内很难恢复，产后饮食应当以流质或半流质为主，等到身体慢慢康复后再慢慢恢复正常饮食，过硬的食物不利于消化吸收，还会迫使消化不良。

及时补钙：分娩时体内钙质损耗比较严重，若生产的孕妇缺钙严重还会影响到婴儿对钙的摄取，导致发育迟缓。产后补钙意义重大，建议产后女性每日保持1200毫克的钙摄入量，而通过食疗补钙是比较安全可靠的办法，月子里多吃些含钙丰富的食物，平时多晒太阳可帮助钙的吸收。

月子期间通过合理的饮食调理，能够帮助新手妈妈身体尽快恢复，国内传统的中医也认为药食同源，所以食疗是坐月子最好的调理方式。但因为食材的多样化，每种食物的作用都不一样，昆明坐月子的新手妈妈在生完婴儿后进补时要掌握必要的饮食常识，合理利用食材来调理身体。

易消化食物为主：坐月子需要补充营养，但因为生产的孕妇的肠胃比较虚弱，要保证营养充分被吸收，就要在制作办法上多下功能。月子中要禁食生冷、寒凉食物，避免影响子宫收缩。汤、粥、面食等都是不错的选择，总体原则在于科学搭配，全方面补充多种营养。

月子期间蔬菜、水果不可少。传统的月子观念认为，生产的孕妇在月子期间不可以吃生冷食物，而水果、蔬菜则属于生冷食物。实际上新鲜的水果、蔬菜中含有很多维生素和膳食纤维，可以促进食欲，帮助胃肠蠕动防止产后便秘。

通过莞月子网月子宝贝的介绍，大家对于月子中心月子餐调配办法已经有所了解。不管是在家坐月子，还是去月子中心，月子餐都是帮助产后恢复的重要办法，也都是坐好月子的关键所在。