上海月子中心怎么坐月子

上海月子中心怎么坐月子

怀胎十月，一朝生产，生完婴儿之后妈妈身体大不如前，需要充分的休息与营养才能慢慢补回来，由此出现了坐月子这个时期。月子里无非就是卧床休息吃好喝好，若要说到技术含量，那就只有饮食可以细细考究一番了，一份精良的月子餐菜谱，不进能够让妈妈保持体力，更能促进身体恢复。莞月子网BOSS姐带大家了解一下，在上海坐月子，怎样的食谱最讲究。

分娩过程中女性身体气血流失严重，因此大部分产后女性身体都会极度虚弱，而且气色也不好。产后坐月子最注重的就是饮食调理，有些食物能够帮助产后新妈妈快速恢复气色，一起来看看月子BOSSBOSS姐的介绍吧。

虽然坐月子比较难熬，但为了自身的健康着想，在条件允许的情况下，还是要坐足42天，不管是从生理还是心理方面对于生产的孕妇来说都是比较有帮助的。

阿胶是补血圣品，平时服用阿胶可以起到美容养颜的功效，产后吃阿胶补血成效显著。阿胶中的营养成份可以促成体内血红细胞以及血红蛋白的生成，并促进身体对钙质的吸收，既有助于新妈妈产后恢复好气色又有助于强健骨骼。

红枣性温，是补气血的一种重要食物。红枣中富含大量的钙、铁、维生素A、维生素B2、维生素C等营养，特别是丰富的铁具有补血补气的功效，十分适合产后虚弱的新妈妈补身体。

产褥期容易大量出汗，若不及时清洗的话反而容易造成细菌感染，很多产后盆腔炎就和坐月子时的不及时清洗有关。但要注意不可以用盆浴，必须用淋浴哦!

花生花生中富含维生素E、维生素K和锌，所以吃花生对补血、止血效果甚好，可助新妈早日恢复好气色!另外枸杞有养肝明目、补血安神之功效，与花生一起食用补血效果更加显著。

产后饮食要注意荤素搭配，平时可以吃一些猪肝，具有极好的补血效果。动物内脏中含有丰富的铁质，可以为虚弱的新妈妈补充铁、钙、磷、维生素AB、蛋白质等营养物质，特别是其中铁质的含量非常丰富，可助新妈妈补血补气，预防贫血，恢复气色。

产后的清洁很重要，不但可以保证身体的清洁，防止细菌的滋生，还能够让人更加清爽舒适，坐月子更舒适自在，心情好了身体自然恢复得快了。在上海坐月子，必须注意天气变化，夏季可以利用空调控制室温，冬季注意保暖御寒，注意清洁更加健康。

豆腐是一种常见的食材，它口感滑嫩且易被消化吸收。豆腐具有补充钙磷、清热解毒、养血益气、生油润燥等作用，再加上豆腐容易被人体所消化，所以产后新妈妈恢复气色所用再好不过了。

剖腹产坐月子食谱之养肝汤：材料包括大枣、煮后的月子米酒水，大枣洗净后用刀子划开放入保鲜盒内，之后将米酒水煮开后冲泡，盖上盖密封八小时后上锅隔水蒸，开锅之后蒸一小时左右即可。

以上是适合坐月子吃的补气血食物，月子饮食讲究营养均衡全面，食材选择不宜过于单一，在烹饪方法上也要选用蒸、煮、炖等方法，饮食以易消化吸收为宜，防止加重胃肠负担影响身体恢复。

在月子期间需要补充大量的营养，如果遵循旧的月子习俗不刷牙，会导致口腔环境恶化，引发蛀牙，牙周炎，口腔炎等疾病。