苏州月子中心解说月子餐30天食谱功效

苏州月子中心解说月子餐30天食谱功效

（番茄草鱼月子餐材料：草鱼、番茄、大红椒、淀粉，植物油等）做法：先将草鱼清理干净，取中间的鱼肉，用料酒、醋、盐、酱油、姜片腌制半个小时。锅里面放些油，将腌好的鱼肉拍上少许的淀粉放入油锅中炸制两面金黄色在捞出把油沥干。将西红柿切成小碎丁放点盐，然后倒入锅中炒成西红柿酱，最后倒入炸好的鱼块加入盐、味精调味即可出锅。

女性在分娩过程中，身体受损严重，产后需要尽快恢复元气。月子饮食是月子护理中非常关键的部分，除了帮助生产的孕妇身体康复以外，还要满足母乳喂养所需的营养，接下来莞月子网月子宝贝为大家介绍关于月子饮食的相关常识，有需要的妈妈赶紧收藏起来吧。

生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

月子是女性身体恢复的关键时期，也都是母乳喂养的重要时期，可是产后女性肠胃功能虚弱，所以月子饮食必须以清淡为主，采取更容易消化吸收的流质或半流质食物，例如小米粥、煮鸡蛋。

月子中心月子餐包含的水果：香蕉--香蕉是日常生活当中经常可以看见的水果。产后适当的吃一些香蕉能够减缓便秘，产后坐月子期间很但是需要注意的是香蕉性寒，产后不适合马上吃，尽量产后一周之后再吃，并且吃时可以加热食用。

月子饮食要避免马上进补，因为肠胃尚未恢复，若进补过度，不但不可以消化吸收，还有可能会影响到身体恢复，尤其是一些比较油腻的食物，不适合在生完婴儿后马上食用，否则易引发产后肥胖，造成乳汁中脂肪含量增加，导致婴儿肥胖或拉肚子。产后进补要循序渐进，等到恶露排出干净，身体恢复到一定程度后再适当补充。

月子饮食应当以营养均衡为主要原则，水果蔬菜是必不可少的。传统观念将水果蔬菜归类于寒凉食物，实则是错误的。新鲜的水果蔬菜可以补充必要的维生素，帮助提升食欲促进消化，弥补肉类、蛋类食品的不足。

月子饮食要禁食寒凉、辛辣，生冷寒凉会伤及脾胃，造成恶露排出不畅，引发产后肚子痛、身痛等月子病。产后身体失血过多，属阴虚内热，所以辛辣食物要禁食，防止引起便秘。

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

蔬菜水果是月子饮食中必不可少的部分，传统观念认为二者"水气大"，吃了会伤身体，实际上新鲜的蔬菜和水果，不但可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

坐月子是人生大事，短短一个月的饮食关系到今后的身体健康，所以大家务必要重视起来，通过科学饮食来调理身体，才能更好的迎接全新的人生。

以上是月子宝贝网月子宝贝关于月子饮食的相关介绍，产后恢复需要依靠科学的饮食调理，月子饮食要做到营养全面合理搭配，除了必要的鱼类、肉类、蛋类以外，还要补充适量的水果、蔬菜，以确满足身体所需，才能更快更好的恢复健康。