武汉月子中心解读月子餐30天食谱搭配

武汉月子中心解读月子餐30天食谱搭配

坐月子是女性改善体质的***机会，月子坐的好之后的身体健康毛病少，所以在国内坐月子是一件极其重要的事。坐月子饮食有非常多的讲究，很多在月子中心坐月子的女性出月子后，精神状态都焕然一新，这其中月子餐功不可没。那么月子中心的月子餐是按照什么原则调配的呢?莞月子网月子宝贝来为您揭秘。

月子中心月子餐之清炒笋瓜：笋瓜从中间切开，将籽挖出。笋瓜、胡萝卜、青椒切片，小米椒切成颗粒，锅里放油烧热，放入胡萝卜、青椒、小米椒翻炒均匀，加入笋瓜继续炒至变色，稍后加适当的盐、糖炒匀即可出锅装盘。

补气补血为主：女性在分娩时流失大量气血，产后饮食应当以补气补血为主，有帮助于子宫收缩，还可促进血液循环，达到气血双补的目的。

月子中心月子餐之丝瓜鲫鱼汤：鲫鱼清理干净后抹上适量的盐腌制片刻，锅中倒油放入鲫鱼小火慢煎，适当放入姜丝蒜瓣儿一起煎鱼可以去腥味。煎至两面略金黄，加入适量热水，大火滚汤至奶白色，加入丝瓜，胡椒粉、盐调味，稍煮片刻即可关火。

多吃富铁食物：铁是造血元素，产后补血就要吃富铁食物。例如动物肝脏、瘦肉、鱼等。在补铁的同时注意维生素C的补给，可有效促进机体对铁的吸收，增强补血效果。

月子中心产后饮食忌讳吃巧克力：产后少吃一些巧克力并无特别的影响，但要注意把握好量，过多食用对于妈妈和婴儿的健康都不利。巧克力里所含的可可碱会伤害宝定的神经系统和心脏，妈妈吃太多巧克力后进行母乳喂养，会迫使婴儿消化不良、睡眠不稳，影响婴儿成长发育。

补充维生素：维生素是维持机体代谢的重要物质，产后饮食中应当增加蔬菜水果的比例，帮助身体补充必需维生素，还能促进食欲，改善排便困难。

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，尤其是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子中心的月子餐按照少食多餐的原则，每日为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在保证营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

及时补钙：分娩时体内钙质损耗比较严重，若生产的孕妇缺钙严重还会影响到婴儿对钙的摄取，导致发育迟缓。产后补钙意义重大，建议产后女性每日保持1200毫克的钙摄入量，而通过食疗补钙是比较安全可靠的办法，月子里多吃些含钙丰富的食物，平时多晒太阳可帮助钙的吸收。

产后忌食过咸食品：孕期女性体内潴留大量的水分，在生完婴儿后都要通过出汗等方式来排出体外，在月子期间不适合进食过咸的食物，避免影响水分排出造成消肿。但也要注意不可以禁盐，产后多尿、多汗，体内盐分也会随之排出，在日常饮食中也要摄入适当的盐来维持水电解质的平衡。

易消化食物为主：坐月子需要补充营养，但因为生产的孕妇的肠胃比较虚弱，要保证营养充分被吸收，就要在制作办法上多下功能。月子中要禁食生冷、寒凉食物，避免影响子宫收缩。汤、粥、面食等都是不错的选择，总体原则在于科学搭配，全方面补充多种营养。

月子中心月子餐之木瓜的做法：坐月子适当吃些水果，有帮助于改善食欲，补充体内所需维生素。木瓜中特有的凝乳酶有通乳的作用，木瓜和鲫鱼一起来炖汤，下奶补身的功效加倍。

通过月子宝贝网月子宝贝的介绍，大家对于月子中心月子餐调配办法已经有所了解。不管是在家坐月子，还是去月子中心，月子餐都是帮助产后恢复的重要办法，也都是坐好月子的关键所在。