哈尔滨月子中心解读产妇30天的月子餐搭配

哈尔滨月子中心解读产妇30天的月子餐搭配

月子饮食应当以营养均衡为主要原则，水果蔬菜是必不可少的。传统观念将水果蔬菜归类于寒凉食物，实则是错误的。新鲜的水果蔬菜可以补充必要的维生素，帮助提升食欲促进消化，弥补肉类、蛋类食品的不足。

月子餐在生完婴儿后护理中的作用相当地重要，产后女性身体虚弱，不管是顺产还是剖腹产肯定都会元看大伤。除了日常生活起居要多加注意以外，还要通过正确的饮食来调理身体。月子中心是为坐月子女性提供产后服务的机构，特别注重科学坐月子的理念，接下来莞月子网月子宝贝简单介绍月子中心饮食有哪些特点。

月子中心月子餐之虾仁玉米豆腐汤材料：鲜虾、嫩豆腐、玉米粒。做法：将所有食材洗净，鲜虾去壳去虾线，豆腐切成小块;然后在锅中倒入色拉油，油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水;水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可。

月子中心的月子餐会依据生产的孕妇不同的恢复阶段来进行调整。生产的孕妇在刚生完婴儿后，不适合进食太过油腻的食物，此时最主要的是要保证身体元气恢复，月子中心会提供一些简单清淡的流食。重要原因在于产后肠胃和子宫的功能受损，消化系统不可以正常运行，选择易消化的食物更有帮助于营养的吸收，也不会对肠胃造成严重负担。经过一至两周的调整后，身体状态基本恢复，就可以向高营养的食物慢慢过渡。

产后第二周着重于对身体脏器的调养，侧重于增强骨质和腰肾功能。在食材选择方面，可以选用能够强身健体的牛肉、杜仲等材料;修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞;补血益气的红枣、当归。

产后女性要适当饮用红糖水，有帮助于补铁、利尿，红糖中含有很多铁元素有很好的养血功效。月子餐中可以加入适当红糖，能够促进体内废物排出，防止尿失禁。红糖水饮用要适量，饮用过多可能会迫使出汗过多，体内盐分流失，所以不必在月子餐之后再额外补充。

生产的孕妇在生产期间大量出血，身体容易有阴津不足状况，辛辣燥热的食物容易使生产的孕妇上火，引发生产的孕妇内热，口舌生疮。而生产的孕妇的乳汁也会使婴儿内热加重，坐月子期间生产的孕妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

产后要进行母乳喂养的妈妈，孕期储备的钙质会严重流失，所以从坐月子开始一直到哺乳期结束都要特别补充钙质。月子中心提供的月子餐中，会选用含钙量丰富的食材作为材料，诸如牛奶、芝麻、木耳、动物内脏等，帮助产后妈妈补充每日所需钙质。

月子餐通常经过四周左右的调养，生产的孕妇的身体会慢慢恢复，此后的饮食原则也都是以营养均衡、荤素搭配为主，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。产后恢复通常需要6周左右的时间，在此期间生产的孕妇必须注意保养身体，合理的饮食调理才能更好的恢复健康。

科学的坐月子理念认为，产后食疗应采取循序渐进的办法，产后不适合马上大补，应当先将身体功能调理正常后再适量进补。月子中心的月子餐着重在"质"，高质量的月子餐不但能有效提供身体康复所需的营养，并且热量很低，不易引起产后肥胖，将食疗的功效发挥到极致。