珠海月子会所之产后月子餐食谱30天营养

珠海月子会所之产后月子餐食谱30天营养

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

生完婴儿之后，女性身体气血亏损严重，需要补充大量的营养来帮助身体恢复，此时产后营养餐的作用就显得尤为重要。食物是营养的主要来源，要做好产后营养餐，选对食材是关键。接下来莞月子网月子宝贝就带大家来了解一下，月子会所的产后营养餐都是怎么做的。

月子会所月子餐包含的水果：葡萄--葡萄具有很好的补血效果，可以帮助增强抵抗力和免疫能力，产后的妈妈适当的吃一些葡萄，能够起到很好的滋补功效。生完婴儿之后，大部分的生产的孕妇身体非常的虚弱，那么适当的吃一些葡萄，能够起到很好的补充能量。

在食材选择方面，月子会所并没有太多的忌讳，食材尽量多样化，同时也有一定的侧重。产后女性气血损耗严重，要倾向于补气补血的食物，来帮助产后妈妈恢复元气，当然要挑选相对温和的食物，大热大寒都是不可以的。

月子会所产后饮食忌讳讲究多，尤其是进行母乳喂养的妈妈必须考虑到食物对婴儿健康的影响，要做到严格忌口。若忌讳食物中有大家特别偏好的，为了婴儿更好的成长，还是等哺乳期结束再解禁吧。

要补血先补铁，产后血液流失会迫使体内铁元素含量急剧下降，容易诱发贫血。月子会所的产后营养餐中会采取含铁量丰富的食物，搭配蔬菜一起做成美食，可以促进身体对铁元素的吸收，增强自身的造血功能，经常可以看见的补血食物包括瘦肉、动物内脏、黑芝麻等。

为了保证营养全面均衡，月子餐食材要尽量多样化，口味要清淡，并遵循少食多餐的饮食原则，更有帮助于产后身体康复。

进行母乳喂养的妈妈，还要额外为婴儿提供成长发育所需的营养，在饮食方面要注重质量的提升，除了满足自身身体康复所需的营养物质以外，还要额外补充蛋白质、钙、脂肪等婴儿成长发育所必须的物质。月子会所会依据妈妈身体康复情况，来定制不同类型的月子餐，缺什么补什么，更具针对性的饮食调理，起到事半功倍的作用。

产后忌食过饱：产后饮食最好是少食多餐，不适合一次性吃的过饱避免影响肠胃的消化功能，每日进食五至六次是比较合理的。

月子会所提供的产后营养餐多采取少食多餐的原则，每日五至六餐，每餐的量都不大可是却能很好的满足营养需求，又不至于长胖。每餐中间还有水果、点心，帮助产后妈妈补充足够的维生素和热量。

传统坐月子饮食都讲究大补特补，实际上这样的做法并不科学。女性在怀孕期间大都会特别注重营养的储备，若在生完婴儿后继续大补，补养过量极易引发产后肥胖，甚至所以而诱发多种疾病。

通过月子宝贝网月子宝贝的介绍，大家对于月子会所的产后营养餐已经有所了解。饮食护理是产后护理中非常关键的部分，它关系到产后身体恢复的质量怎样，所以掌握科学的产后饮食办法非常有必要。