石家庄月子会所论产后月子餐30天食谱

石家庄月子会所论产后月子餐30天食谱

月子会所的饮食忌味精：味精是家庭中经常可以看见的调味品，它可以增加饭菜香味，通常来说成人吃味精没有害处，可是对于婴儿来说，味精中的谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，其结合物并不易被身体吸收，导致婴儿锌缺乏，长此以往会影响到婴儿的健康发育，导致婴儿厌食、成长迟缓甚至智力发育减退。

人们身体虚弱时需要合理饮食来恢复身体健康，女性生宝宝后坐月子期间饮食方面更要注意，只有科学的饮食才能让产妇因为生宝宝损伤的元气尽快恢复了，产妇饮食食谱是许多产妇与家人想要了解的。那么，就看看下面莞月子网月子宝贝的相关介绍吧！

分娩过程中女性失血过多，产后最容易气血不足，所以月子餐要侧重于补充气血，食材选择方面红糖、小米等传统坐月子的食材可以给生产的孕妇快速补充身体气血。此外还能多吃红枣，能够益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神促进睡眠，对于产后女性身体恢复大有帮助。

产妇饮食食谱一：花生猪蹄汤，食材有2个猪蹄，花生150克，盐与味精需要适量。先要把猪蹄处理干净了弄成小块，与花生一块放到锅里用小火慢慢炖，待猪蹄的肉烂后进行调味就可以了。产妇喝花生猪蹄汤有着补血下奶的作用，而且制作方法较简单，也好操作。

坐月子是产后妈妈必经之路，而坐月子最主要的一项内容就是月子餐，它关系到产后妈妈身体恢复的好坏。很多人认为制作月子餐很难，既要兼顾营养又要考虑热量控制，实际上月子餐制作也要诀窍。

产妇饮食食谱二：黄芪乌鸡汤，食材用到老母鸡一只，黄芪50克，红枣10个，葱1棵，姜两片，盐与米酒适量。先把黄芪放到料包里，葱切成小段放一边备用。母鸡过水氽一下切成小块，鸡肉慢慢炖差不多一个小时，加上盐与米酒调味就可以。

通常的情况之下，产后女性不用特别的药物进补，但可以针对个别症状表现使用中药进行食疗。可是要特别注意使用中药时必须有专业大夫指导。月子会所都有自己的医疗团队，会依据生产的孕妇不同的体质来定制营养餐，针对性的调理效果更好。

产妇饮食食谱三：猪蹄通草汤，用两只猪蹄、葱白3根、通草6克。把准备好食材加上水慢慢炖就可以了。产妇喝这道汤，有着催乳的作用，每日产妇喝三次，连续喝上三天。

经过前两周的调养，生产的孕妇身体已经基本恢复，产后第三周正是进补的好时机。月子餐食材的选择性比较多，要注意保持营养均衡，既要补益精血，还要帮助促进乳汁分泌，并为产后身材恢复做准备。

产妇饮食食谱安排合理后，产妇才能得到充足的营养，这样才能给宝宝吃上营养丰富的奶水，有利于培养母子关系。若是产妇发现奶水不足，可以吃一些催乳的食材，比如茭白、丝瓜、花生等等。

月子会所月子餐之田园排骨汤材料：排骨、玉米、胡萝卜、葱姜。做法：将排骨洗干净然后切成块在锅中焯水;玉米和胡萝卜切块;然后将所有的食材放入煲锅中，加入适量的开水、葱姜和料酒炖制2小时;起锅前放适量的食盐即可。

以上是月子宝贝网月子宝贝关于产妇饮食食谱的介绍，产妇可以借鉴上面的食谱，也可以根据自己的喜好，结合坐月子应该摄入的营养制作出更适合自己的食谱。产妇只有合理摄入身体需要的营养，摄入种类多，营养丰富的食物，才能给予宝宝以及自己提供更多的能量。