重庆月子会所产后月子餐食谱30天注意事项

重庆月子会所产后月子餐食谱30天注意事项

产后妈妈急需要补充能量，食疗是比较安全可靠的办法，产后饮食除了要满足身体康复的营养需求之外，还要兼顾到母乳喂养的特殊性。月子会所的月子餐采取分阶段调理的办法，产后不同时期的饮食原则也都是不同的。接下来莞月子网月子宝贝就为大家简单介绍月子会所的月子餐都是怎么做的。

产后饮食不适合大补。在孕期新手妈妈脂肪储备已经为日后生产作好准备，产后注重的是身体康复，一味地大补很容易引起生产的孕妇营养过剩，从而引发多种疾病。若生产的孕妇肥胖会造成乳汁中脂肪含量过多，导致婴儿肥胖或拉肚子的发生。

产后第一周：开胃补水

产后妈妈身体坏虚弱，身体器官功能的降低往往也会影响食欲，分娩过程中血液和水分的大量流失，产后第一周的月子餐主要以开胃补水为原则。食物要以消化易吸收、清淡不油腻且营养丰富的为最佳，以流质或半流质为主。

生产的孕妇在坐月子期间身体较为虚弱，除了补充营养是相当地重要的以外，很多饮食忌讳也都是必须遵循的，有少数事物生产的孕妇不适合乱吃，否则对生产的孕妇身体可能会产生不好的影响。

产后第二周：补血补气

经过一周的调理，伤口基本愈合，食欲也有所提升，产后第二周可以吃些富铁食物来帮助补血，食材选择上要多样化，不适合偏食。每日保证五至六餐的进食量，可有效补充营养，满足身体康复和母乳喂养的需求。

产后30天饮食原则：第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露，可以喝生化汤来帮助恶露排出。　　第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补，营养成份更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

产后第三至四周：滋补催乳

出生第一个月是婴儿成长速度最快的时期，产后三周婴儿的胃容量已经增加了不少，喂奶量增加，这个时候的月子餐要注重滋补身体并帮助催乳，各种各样的催奶汤料例如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等可以开始发挥作用。注意在饮食中适当增加水果蔬菜的含量，有帮助于营养成份的吸收，还可帮助产后瘦身。

产后3到6周期间饮食核心就是食物多样，不要过量即可。蛋白质上应当保证、同时饮水量也要充足。注意调节心情，保证足够的睡眠。

月子餐是帮助调养身体的不二之选，可是月子餐怎样吃得科学吃得合理是一门学问，产后食补需要分阶段进行，并辅以适当的运动，有帮助于改善消化功能。以上是月子宝贝网月子宝贝分享的月子会所月子餐制作办法，科学的饮食调理才能更好的帮助身体尽快恢复。