珠海月子中心谈30天的月子餐

珠海月子中心谈30天的月子餐

女性在分娩过程中，身体受损严重，产后需要尽快恢复元气。月子饮食是月子护理中非常关键的部分，除了帮助生产的孕妇身体康复以外，还要满足母乳喂养所需的营养，接下来莞月子网月子宝贝为大家介绍关于月子饮食的相关常识，有需要的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子期间中药食疗也要对症，不可自行乱补。生产的孕妇本身没有疾病的情况下不用特别使用药物来进行调理。但可以适当使用一些中药加入食物中配合食疗来进行调理，例如可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后肚子痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

月子是女性身体恢复的关键时期，也都是母乳喂养的重要时期，可是产后女性肠胃功能虚弱，所以月子饮食必须以清淡为主，采取更容易消化吸收的流质或半流质食物，例如小米粥、煮鸡蛋。

月子中心月子餐注重色香味，月子餐要在制作办法上多下功夫，尽量做到色香味俱全，这样有益于调动食欲。月子餐不适合过于油腻，避免使用煎炸等烹饪办法，在食材选择方面要尽量新鲜，采取现吃现做的方式，可以保证食材营养不流失。

月子饮食要避免马上进补，因为肠胃尚未恢复，若进补过度，不但不可以消化吸收，还有可能会影响到身体恢复，尤其是一些比较油腻的食物，不适合在生完婴儿后马上食用，否则易引发产后肥胖，造成乳汁中脂肪含量增加，导致婴儿肥胖或拉肚子。产后进补要循序渐进，等到恶露排出干净，身体恢复到一定程度后再适当补充。

产后宫寒，宜吃帮助暖宫的食物，例如经常可以看见的大枣、红豆、红糖、枸杞，又例如一些名贵的食材鲍鱼、阿胶。不论哪种食材，必须善加利用才能发挥其最大的功效。月子中心有专业的营养师负责为生产的孕妇调配月子餐，以保证营养的充分吸收利用。

月子饮食要禁食寒凉、辛辣，生冷寒凉会伤及脾胃，造成恶露排出不畅，引发产后肚子痛、身痛等月子病。产后身体失血过多，属阴虚内热，所以辛辣食物要禁食，防止引起便秘。

产后忌食寒凉食物：产后身体气血亏虚，进补应当以温补性的食物为主，有帮助于气血恢复。若产后进食生冷、寒凉食物，不利于气血充实，并且容易造成脾胃虚寒影响消化功能，不利于子宫收缩，影响恶露排出和淤血的去除。尤其是在炎热的夏天，用于消暑的凉饮料、雪糕等食物，产后女性是绝对禁止食用的，不但会给肠胃造成严重负担，还会危害到牙齿的健康。

蔬菜水果是月子饮食中必不可少的部分，传统观念认为二者"水气大"，吃了会伤身体，实际上新鲜的蔬菜和水果，不但可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

生产的孕妇在生产期间大量出血，身体容易有阴津不足状况，辛辣燥热的食物容易使生产的孕妇上火，引发生产的孕妇内热，口舌生疮。而生产的孕妇的乳汁也会使婴儿内热加重，坐月子期间生产的孕妇禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥热的食物。

以上是月子宝贝网月子宝贝关于月子饮食的相关介绍，产后恢复需要依靠科学的饮食调理，月子饮食要做到营养全面合理搭配，除了必要的鱼类、肉类、蛋类以外，还要补充适量的水果、蔬菜，以确满足身体所需，才能更快更好的恢复健康。