北京月子中心产后月子餐食谱介绍

北京月子中心产后月子餐食谱介绍

每一个生产的孕妇生婴儿的过程都是很艰辛的，不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦，生产时也都是鬼门关走一遭。在生完婴儿后身体自然会非常虚弱，此时就需要在饮食上做一些调理，才能更好的帮助生产的孕妇恢复身体。那跟随莞月子BOSS姐来了解下产后饮食要怎样安排？

月子中心产后饮食忌讳喝咖啡：咖啡具有兴奋中枢神经的作用，一杯150毫升的咖中约含有100毫升的咖啡因，对于正常人来说一天喝咖啡不可以超出三杯。产后处于哺乳期发女性喝咖啡，会迫使咖啡因通过乳汁进入婴儿体内，而婴儿的消化器官尚未发育完全，会迫使体内咖啡因不可以快速被分解，引起烦躁、易怒、失眠等状况。

生产的孕妇在生完婴儿后饮食中要多摄入蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，例如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等，这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富，很适合生产的孕妇在月子里食用。产后饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的，也能获取很多蛋白质。可是生产的孕妇也要控制好蛋白质的摄入量，通常每日摄入90-95克蛋白质即可，不可过量摄取。否则会迫使肝肾负担加重，还易造成脂肪堆积而肥胖，反而对身体不利。

产后三到四周左右，身体功能基本恢复，母乳喂养的话婴儿每日的奶量也会大大增加，这个阶段的月子餐要注重于下奶，可以多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等促进乳汁分泌。但不要只喝汤不吃肉，因为主要营养都在肉里。此外还要注重新鲜水果蔬菜的摄入，保证维生素、矿特质等营养成份的充足供应。

产后饮食要多样化，生产的孕妇不要偏食，五谷杂粮都要吃。生产的孕妇不可以只吃精米面，还要搭配一些杂粮，例如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取，还可促进身体吸收更多的蛋白质。

分娩过程中女性子宫严重受创，一旦寒气入侵就会造成宫寒的情况，产后若子宫恢复的不好，会对今后的身体健康造成严重伤害，甚至影响到生育功能。针对这样的情况，月子中心会采取相对温和的办法来帮助减缓，例如食疗。

生产的孕妇对钙的需求量也很大，产后饮食要特别注意补充钙质。若生产的孕妇每日可以从饮食中摄取到充足的钙质，不但可以保证自身对钙质的需求，还能让乳汁中的钙质含量增加，这样还有帮助于防止婴儿缺钙。生产的孕妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物，补钙效果很好。

坐月子是人生大事，短短一个月的饮食关系到今后的身体健康，所以大家务必要重视起来，通过科学饮食来调理身体，才能更好的迎接全新的人生。

生产的孕妇在生婴儿时，身体会流失很多的气血，产后很容易出现贫血的症状。为了防止产后贫血，产后饮食要多摄入铁元素。建议生产的孕妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是莞月子BOSS姐为大家总结的产后饮食安排要点，希望对正在坐月子的生产的孕妇有所帮助。