海口月子中心产妇30天的月子餐讲究

海口月子中心产妇30天的月子餐讲究

（清蒸草鱼月子餐材料：草鱼、小葱、生姜、香油等）做法：先将草鱼清洗好，把水沥干。然后把草鱼抹上盐并且适当的撒上一些味精和料酒。最后将洗净切好的小葱、生姜放进草鱼的肚子里，用火蒸大概10钟左右即可，出锅后撒上香油、香菜等就大功告成了。

现在很多人创业选择的项目是月子中心，因为他们看到其中的商机，人们越来越重视坐月子。一些有经济条件的人群会选择到月子中心坐月子，在这里可以得到更专业的护理。尤其是月子饮食方面，有科学的营养搭配，可以让生产的孕妇的身体恢复的更快。接下来是莞月子网月子宝贝的介绍！

产后三到四周左右，身体功能基本恢复，母乳喂养的话婴儿每日的奶量也会大大增加，这个阶段的月子餐要注重于下奶，可以多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等促进乳汁分泌。但不要只喝汤不吃肉，因为主要营养都在肉里。此外还要注重新鲜水果蔬菜的摄入，保证维生素、矿特质等营养成份的充足供应。

月子饮食要求营养均衡，生产的孕妇除了日常正常的饮食外，还需要额外摄入一些肉类，同时还要搭配蛋白质，海鲜、蔬菜以及蛋类等等。因为蔬菜中有矿物质与维生素的种类丰富，可以与肉类搭配着一起，各方面的营养能得到补充。再就是鱼虾类的热量较低，并且蛋白质要比肉类中的更优质，也都是产后较好的食材。

月子期间蔬菜、水果不可少。传统的月子观念认为，生产的孕妇在月子期间不可以吃生冷食物，而水果、蔬菜则属于生冷食物。实际上新鲜的水果、蔬菜中含有很多维生素和膳食纤维，可以促进食欲，帮助胃肠蠕动防止产后便秘。

月子饮食需要清淡，生产的孕妇必须忌食一切辛辣以及油炸的食物，在生完婴儿后一周以内应该以面条、米粥、软饭以及蔬菜为高，再就是鸡蛋。等到产后一周后，肠胃功能恢复正常时，则可以吃一些鸡肉、鱼肉或者猪蹄等等食物，可是月子时的饮食应该清淡，盐也要少放，这样对于生产的孕妇的身体恢复有帮助。

坐月子是人生大事，月子餐吃得对不对直接关系坐月子的质量，和月子宝贝网月子宝贝一起学习科学坐月子，通过正确的饮食调理，来帮助产后身体更快更好的康复。

月子饮食还要讲究少食多餐，因为生产的孕妇的胃肠功能较弱，蠕动的也慢，若一次吃太多或者太饱，会给生产的孕妇的胃肠造成非常大的负担，胃肠功能也会减弱，所以说生产的孕妇应该少食多餐，这样不但可以减轻肠胃的负担，并且对于营养的吸收也有帮助，可以一天吃5-6餐。

关于月子餐制作，月子宝贝网月子宝贝认为月子餐并非一成不变的，食材选择方面要多样化，制作办法应以简单为主，极大程度保留食物的营养成份，才能更好的消化吸收，发挥月子餐的功效。

总之，月子饮食上面月子宝贝网月子宝贝已经做出了介绍，大家也有一大致的了解。不管是月子中心坐月子，还是在家中坐月子，坐月子期间的饮食必须当做一回事，不可以是生产的孕妇没有食欲就胡乱吃些食物，这样不但不利于自然分娩的孕妇身体恢复，更会影响到婴儿喂奶。