徐州做月子到哪里

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不少产后宝妈们在做月子时会出现便秘的问题，甚至有少数妈妈吃了水果蔬菜也存在便秘问题，那么就可以多吃一些西芹，芹菜梗里面含有非常多的粗纤维，可以有效防止便秘的发生。

妈妈在经历了分娩的巨痛终于迎来了最心爱的宝贝，在月子期间除了忙着照顾宝宝之外，还要特别注意自己的身体恢复。特别是一些爱美的妈妈，怀孕期间由于营养过剩而导致的身材变形让她们难过不已，现在终于可以开始自己的减肥历程，甚至有不少妈妈采取比较极端的节食瘦身方法，效果好不好先不说，这种做法会影响到身体健康是肯定的。想要健康减肥就要掌握正确的方法，接下来莞月子网月子宝贝和大家分享月子中心产后减肥的方法，不用节食一样可以变瘦变美。

做月子忌生冷食物。特别是在火热的夏季，产后妈妈由于生理原因极易出汗，再加上虚弱上火，特别想吃些凉爽降燥的食物，但是产后脾胃虚弱，进食生冷食物易造成消化不良，甚至会影响恶露排出，对产后恢复极为不利。

首先本身处于母乳期喂养的女性，为了宝宝的健康，不建议其采用一些非正常的方式来达到减肥的目的，做到正确的减肥，才不会危害自己的身体健康。坚持母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，同时也能帮助产后女性减肥，研究表明每次母乳喂养相当于人体跑步30分钟，消耗身体的大部分能量，起到瘦身的效果。

产后妈妈在饮食上都会比较重视营养，特别是母乳喂养的妈妈，会多吃一些有下奶功效的食物，除此之外还要额外补充钙、铁等帮助宝宝成长的物质，而这其中维生素的补充很有必要，不仅有利于宝宝的健康，也能够降低女性体内的脂肪含量，所以产后日常饮食中还是要多吃水果和蔬菜，让自己的饮食达到均衡。

春季天气日渐变暖，做月子不适合门户紧闭，必须保持室内空气的流通，保证空气新鲜。另外室内温度要保持在20度左右最为适宜，注意开窗时不适合让风直接对着妈妈和婴儿吹，防止受凉。

妈妈在分娩后不能够做太剧烈的运动，但是适量的运动是允许的，建议在饭后可以慢走让食物在胃内多消化，日常也可以多走走，做些轻度的运动，不仅有利于伤口的恢复还能够达到减肥的目的。

有很多年轻的新妈妈接触外来事物比较多，她们了解到国外并没有做月子的习俗，而且认为自己年轻身体素质好，同样也不需要做月子。但是这样的想法是错误的，先不说我们和外国人的饮食习惯、身体素质的差别，单单就生宝宝过程中对身体的损伤并不是表面看来那么简单。

产后减肥需要长期坚持，节食瘦身可能在短时间内能够看到明显效果，但从长远来看对身体健康极为不利，甚至会影响到母乳喂养危害到宝宝的身体健康。利用科学的减肥方法，循序渐进的瘦身才是正确的做法。

辛辣食物，不少宝妈口味重，吃了两天清淡食物就受不了了，满心满眼都是鲜香的食物，可是若做月子吃了辛辣的食物，对妈妈肠胃而言非常的不好，并且还会迫使内热淤积，甚至婴儿也会产生内热。