无锡月子中心论月子餐食谱30天技巧

无锡月子中心论月子餐食谱30天技巧

月子餐在生完婴儿后护理中的作用相当地重要，产后女性身体虚弱，不管是顺产还是剖腹产肯定都会元看大伤。除了日常生活起居要多加注意以外，还要通过正确的饮食来调理身体。月子中心是为坐月子女性提供产后服务的机构，特别注重科学坐月子的理念，接下来莞月子网月子宝贝简单介绍月子中心饮食有哪些特点。

如今生活水平提高，女性在坐月子时更加注重身体的保养，月子餐是专门为月子里女性打造的饮食，不但味道鲜美并且营养丰富，能够同时满足妈妈和婴儿两个人的营养需求。月子餐中草鱼是经常会用到的食材，其中富含的蛋白质能够帮助妈妈身体恢复，还具有很好的下奶功效。

月子中心的月子餐会依据生产的孕妇不同的恢复阶段来进行调整。生产的孕妇在刚生完婴儿后，不适合进食太过油腻的食物，此时最主要的是要保证身体元气恢复，月子中心会提供一些简单清淡的流食。重要原因在于产后肠胃和子宫的功能受损，消化系统不可以正常运行，选择易消化的食物更有帮助于营养的吸收，也不会对肠胃造成严重负担。经过一至两周的调整后，身体状态基本恢复，就可以向高营养的食物慢慢过渡。

产后宫寒除了饮食调节以外，还要配合适当的体育锻炼来帮助身体血液循环和新陈代谢加速。产后女性身体虚弱，不适合进行剧烈的活动，可以选择一些比较温和的锻炼办法，例如散步。散步通过四肢活动来带动体内血液流动，改善宫寒现象。月子中心的产后服务项目中，还包括体操锻炼、产后瑜珈等适合生产的孕妇的活动，帮助促进宫缩，有效改善宫寒情况。

产后女性要适当饮用红糖水，有帮助于补铁、利尿，红糖中含有很多铁元素有很好的养血功效。月子餐中可以加入适当红糖，能够促进体内废物排出，防止尿失禁。红糖水饮用要适量，饮用过多可能会迫使出汗过多，体内盐分流失，所以不必在月子餐之后再额外补充。

（清蒸草鱼月子餐材料：草鱼、小葱、生姜、香油等）做法：先将草鱼清洗好，把水沥干。然后把草鱼抹上盐并且适当的撒上一些味精和料酒。最后将洗净切好的小葱、生姜放进草鱼的肚子里，用火蒸大概10钟左右即可，出锅后撒上香油、香菜等就大功告成了。

产后要进行母乳喂养的妈妈，孕期储备的钙质会严重流失，所以从坐月子开始一直到哺乳期结束都要特别补充钙质。月子中心提供的月子餐中，会选用含钙量丰富的食材作为材料，诸如牛奶、芝麻、木耳、动物内脏等，帮助产后妈妈补充每日所需钙质。

月子中心月子餐包含的水果：木瓜--木瓜中含有比较多的维生素、矿物质、糖分、蛋白质等，并且木瓜当中含有比较多的木瓜素，这种物质可以促进食物当中蛋白质的吸收，并且还能够起到一定的促进乳汁分泌的效果，所以说月子期间适当的吃一些木瓜，可以起到催乳的功效，产后坐月子期间，孕麻麻可以适当的用木瓜来炖汤喝。

科学的坐月子理念认为，产后食疗应采取循序渐进的办法，产后不适合马上大补，应当先将身体功能调理正常后再适量进补。月子中心的月子餐着重在"质"，高质量的月子餐不但能有效提供身体康复所需的营养，并且热量很低，不易引起产后肥胖，将食疗的功效发挥到极致。