太原如何科学做月子

太原如何科学做月子

产后食材选择既要注重营养，也要容易消化吸收，经常可以看见的食材包括：鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、豆制品、乳制品以及新鲜的水果蔬菜。产后饮食要避免辛辣刺激和生冷寒凉，防止影响恶露排出，不利于身体康复。通常来说产后饮食的基础性调养以半个月左右为宜，之后才可进行滋补性调养，若产后身体极度虚弱，或体质差的生产的孕麻麻，还要适当延长基础调养的时间。

在做月子期间，很多妈妈们难免觉得太过于无聊，想要看看电视，上上网之类的，那么，月子期间，到底能不能看电视和上网呢，现在，让莞月子网月子宝贝来告诉你吧。

对于产后妈妈来说，要减少做月子期间的上网时间和次数，平时可以适当进行些产后运动，尽量远离电脑、手机等电子产品，若纯粹是为了娱乐和打发时间，可以听听音乐看看杂志，长时间上网对于健康人的身体都会有危害，更不要说身体虚弱的生产的孕麻麻了。

在月子的前半个月最好不要看电视和上网，半个月之后可以适当看电视，上网，不过都要注意时间不能太长，一定要注意休息。分娩后的产妇内分泌发生了变化,全身肌肉,肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在这时候，如果产妇过早的做一些家务活和劳动，或者是抱小孩，会加重关节,肌腱和韧带的负担,容易使手腕,手指关节等部位发生劳损性疼痛。产妇在月子期间应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩,仰卧起坐等运动，但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。总之，产后的运动要适量。瓜果蔬菜应避免偏冷性的，少吃苦瓜,枸杞菜,芹菜寒凉的菜肴。同时，产妇在夏天做月子时可以吃些消暑的食物，出汗多的话，一定要及时更换干燥清洁的衣服。虽然性冷的蔬果要少吃，但绝不是说水果蔬菜就不能吃了，产妇产后代谢旺盛，出汗量与尿量增多，需要及时补充水分、维生素、纤维素等营养物质，若是持续缺乏，则易导致便秘。在月子期间肯定有很多亲戚前来探望，家属需要费心一些，产妇可以不出面，以免影响产妇和宝宝的正常作息。

当生产的孕麻麻出月之后，产后妈妈们的生活慢慢恢复以前，可是饮食还是不可以放肆吃喝，因为这个时期妈妈身体并非完全恢复，饮食方面仍旧会影响身体健康状况，所以辛辣生冷食物仍旧需要禁止。并且最好还是别恢复性生活，子宫的功能还没有完全恢复，外阴也需要呵护，此时若进行性生活对妈妈身体有一定的影响，并且产后一年内若进行性生活，需要采取避孕措施，防止妈妈短期二次怀孕对身体造成非常大损伤。

做月子是一段很重要的时间，关乎到产妇今后的身体健康状况，无论是产妇本身，还是产妇的家属，都要高度重视并注意。

虽然做月子比较难熬，但为了自身的健康着想，在条件允许的情况下，还是要坐足42天，不管是从生理还是心理方面对于生产的孕麻麻来说都是比较有帮助的。