苏州如何合理指导坐月子

苏州如何合理指导坐月子

有人认为，产后坐月子期间要大量地喝水才能帮助身体的恢复。其实孕期体内血容量增加，而在月子期间要通过出汗、排尿等方式把这些不必要的水分给排除掉，倘若再喝过多的水会增加肾脏负担，因此不必刻意多喝，适量即可。

以前都说坐月子的时候这个不行那个不行，连水果都不可以吃，这禁忌对于像月子宝贝这样的水果爱好者可接受不了，但是后来发现，其实科学来讲，产后坐月子是可以吃水果的，而且还鼓励可以多吃一点这样能够补充维生素和膳食纤维，还能润肠通便。但是坐月子的时候吃的水果也有需要注意的，莞月子网月子宝贝就带大家瞧瞧究竟要注意些什么。

①首先，对于水果的种类，坐月子期间最好不吃凉性水果。因为我们都知道来大姨妈的时候不能吃冰的东西，这个道理是一样的，我们的子宫这个时期正是脆弱的时候，还在排恶露，吃凉性的水果对身体非常不好。而且产后妈妈们的脾胃非常虚弱，吃凉性的水果也容易造成消化系统的不舒服。

坐月子时必须躺着不活动。有的老人家会让生产的孕妇躺足一个月，这对于年轻人来说真的是太过折磨。其实刚刚生产完是需要卧床休息的，可是一两周左右的调整身体的体力就会恢复很多，这个时候就要下床进行适合的活动，还能做一些简单的运动，帮助身体恢复。若一直卧床，肌肉都要僵硬了。

②对于吃水果的时间，可以自由选择搭配，但是不要影响到主食的摄入。可以在饭后吃一点，或者是在两餐之间吃一些，这样可以减缓胃肠道的负担，而且还能更好地消化吸收。

随着社会的进步，坐月子的办法已经更替了。科学健康的坐月子才是王道，苏州坐月子也要遵守科学的办法，大家不要盲目的瞎坐月子，例如一些月子中不可以洗头，不可以洗澡这些习俗，其实科学早就证明对我们的健康是没有好处的，保持身体的卫生更有益于我们的健康，可是在清洁身体的过程中，大家也要注意保暖，不要受寒，因为刚刚生育过的女人，身体机能和抵抗力都处在一个恢复时期，若受寒就会引发一系列的疾病。

③对于水果食用前的清洁问题，水果一定要彻底洗干净才能吃，对于有些表皮可能存在洗不干净的水果，可以选择削皮吃，防止果皮的不清洁导致腹泻等情况。

④最后，吃水果时水果的温度问题。很多家庭水果都是放在冰箱保鲜着的，尤其是在夏天，那么妈妈们就一定要注意了，刚从冰箱里拿出来的水果一定不能直接吃，要放在室温下静置一个小时左右，让水果处于常温状态。冬天的时候，有些水果哪怕处于常温的时候也很凉，此时可以把水果切成块状，用温热的水略微热一下再吃，但是不要太热，以防万一破坏水果里的营养成分。

坐月子忌作息不规律：剖腹产在本质上属于手术，所以产后坐月子相当于是术后的休息，而良好的作息规律是保证身体康复的前提。剖腹产术后切记不要熬夜，避免暴饮暴食，每日要保证足够的睡眠时间，让手术和分娩过程中对身体的损耗慢慢恢复，身体内流失的元气都要在月子期间很好的补充回来。

水果是个好东西，坐月子的时候一定要吃，但是一定要好好吃，注意着吃，千万不可以让自己因为吃水果而发生腹泻等问题。

要想让月子坐好，不会落下月子病，除了要很好的护理月子期，更重要的就是要明白月子里的忌讳。苏州坐月子，因为天气潮湿，更是需要多方位注意，才能平稳顺利的度过。