汕头月子会所总结产后月子餐食谱介绍

汕头月子会所总结产后月子餐食谱介绍

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

产后妈妈急需要补充能量，食疗是比较安全可靠的办法，产后饮食除了要满足身体康复的营养需求之外，还要兼顾到母乳喂养的特殊性。月子会所的月子餐采取分阶段调理的办法，产后不同时期的饮食原则也都是不同的。接下来莞月子网月子宝贝就为大家简单介绍月子会所的月子餐都是怎么做的。

月子会所产后饮食忌讳喝酒：少量的饮酒可以促进血液循环，还能够帮助乳汁分泌，并且经过妈妈身体代谢对婴儿的影响也不大。可是若过量饮酒，不但会造成血管收缩，抑制乳汁分泌，甚至会影响到子宫的复旧。相关研究表明，大量饮食会迫使嗜睡、乏力、体重异常增加，并且酒精通过乳汁进入婴儿体内，还会对婴儿大脑发育造成不可挽回的伤害，所以产后必须杜绝过量饮酒。

产后第一周：开胃补水

产后妈妈身体坏虚弱，身体器官功能的降低往往也会影响食欲，分娩过程中血液和水分的大量流失，产后第一周的月子餐主要以开胃补水为原则。食物要以消化易吸收、清淡不油腻且营养丰富的为最佳，以流质或半流质为主。

经过十个月的辛苦怀胎终于一朝分娩，宝妈们都以为卸货完成就万事大吉了，终于不用担心这个忌讳那个，自己可以想吃吃想喝喝，不必再担心这个不利那个不好。事实并非大家想的那么乐观，虽然婴儿出生妈妈完成了人生中的大事，可是产后恢复却也都是不可以忽视。产后饮食调理是妈妈恢复身体健康的关键，与孕期一样产后饮食也有非常多忌讳。

产后第二周：补血补气

经过一周的调理，伤口基本愈合，食欲也有所提升，产后第二周可以吃些富铁食物来帮助补血，食材选择上要多样化，不适合偏食。每日保证五至六餐的进食量，可有效补充营养，满足身体康复和母乳喂养的需求。

产后忌食过硬、不易消化的食物：孕期因为激素原因导致胃肠功能减弱，产后在短期内很难恢复，产后饮食应当以流质或半流质为主，等到身体慢慢康复后再慢慢恢复正常饮食，过硬的食物不利于消化吸收，还会迫使消化不良。

产后第三至四周：滋补催乳

出生第一个月是婴儿成长速度最快的时期，产后三周婴儿的胃容量已经增加了不少，喂奶量增加，这个时候的月子餐要注重滋补身体并帮助催乳，各种各样的催奶汤料例如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等可以开始发挥作用。注意在饮食中适当增加水果蔬菜的含量，有帮助于营养成份的吸收，还可帮助产后瘦身。

月子会所月子餐之绿豆芽炒鸭丝材料：鸭肉、绿豆芽。做法：将食材洗净后鸭肉撕成丝状，锅中烧热油放入姜末煸炒出香味后将鸭丝和绿豆芽一同放入;起锅前加入适量的食盐翻炒均匀即可起锅。

月子餐是帮助调养身体的不二之选，可是月子餐怎样吃得科学吃得合理是一门学问，产后食补需要分阶段进行，并辅以适当的运动，有帮助于改善消化功能。以上是月子宝贝网月子宝贝分享的月子会所月子餐制作办法，科学的饮食调理才能更好的帮助身体尽快恢复。