深圳月子中心解读清淡月子餐30天食谱介绍

深圳月子中心解读清淡月子餐30天食谱介绍

现在很多人创业选择的项目是月子中心，因为他们看到其中的商机，人们越来越重视坐月子。一些有经济条件的人群会选择到月子中心坐月子，在这里可以得到更专业的护理。尤其是月子饮食方面，有科学的营养搭配，可以让生产的孕妇的身体恢复的更快。接下来是莞月子网月子宝贝的介绍！

月子期间通过合理的饮食调理，能够帮助新手妈妈身体尽快恢复，国内传统的中医也认为药食同源，所以食疗是坐月子最好的调理方式。但因为食材的多样化，每种食物的作用都不一样，深圳坐月子的新手妈妈在生完婴儿后进补时要掌握必要的饮食常识，合理利用食材来调理身体。

月子饮食要求营养均衡，生产的孕妇除了日常正常的饮食外，还需要额外摄入一些肉类，同时还要搭配蛋白质，海鲜、蔬菜以及蛋类等等。因为蔬菜中有矿物质与维生素的种类丰富，可以与肉类搭配着一起，各方面的营养能得到补充。再就是鱼虾类的热量较低，并且蛋白质要比肉类中的更优质，也都是产后较好的食材。

生婴儿是一件特别辛苦的事，产后妈妈在生完婴儿后要经历很长一段时间的调理，这即是平时俗称的坐月子。大家都知道，坐月子是遵从很多忌讳，尤其是在饮食方面的讲究比较多。不过如今提倡科学坐月子，传统月子饮食习惯中不合理的因素已经得到了纠正。

月子饮食需要清淡，生产的孕妇必须忌食一切辛辣以及油炸的食物，在生完婴儿后一周以内应该以面条、米粥、软饭以及蔬菜为高，再就是鸡蛋。等到产后一周后，肠胃功能恢复正常时，则可以吃一些鸡肉、鱼肉或者猪蹄等等食物，可是月子时的饮食应该清淡，盐也要少放，这样对于生产的孕妇的身体恢复有帮助。

（草鱼汤月子餐材料：草鱼、色拉油、食盐）做法：先将草鱼的腥筋去掉，然后将鱼放入锅中剪一下。加入温水，要没过鱼，使用大火煮开。当煮至奶白色时再将面上的泡沫全部去掉.在用中小火慢慢的炖，直到汤变成浓厚的奶白色就行了。

月子饮食还要讲究少食多餐，因为生产的孕妇的胃肠功能较弱，蠕动的也慢，若一次吃太多或者太饱，会给生产的孕妇的胃肠造成非常大的负担，胃肠功能也会减弱，所以说生产的孕妇应该少食多餐，这样不但可以减轻肠胃的负担，并且对于营养的吸收也有帮助，可以一天吃5-6餐。

妈妈在生婴儿的过程中耗费了极大的体力，再加上失血过多身体会非常的虚弱。产后想要将身体调养好，需要补充足够的营养和能量。产后正确的饮食调理，不但能够让妈妈身体尽快康复，还间接影响着婴儿的健康成长，妈妈身体好奶量充足，婴儿吃的饱自然也就长的快。产后饮食有非常多需要注意的地方，虽然说要尽量的营养全面，但也不是什么都能吃，产后的饮食忌讳还是有非常多的。

总之，月子饮食上面莞月子网月子宝贝已经做出了介绍，大家也有一大致的了解。不管是月子中心坐月子，还是在家中坐月子，坐月子期间的饮食必须当做一回事，不可以是生产的孕妇没有食欲就胡乱吃些食物，这样不但不利于自然分娩的孕妇身体恢复，更会影响到婴儿喂奶。