呼和浩特月子中心解说产后30天的月子餐营养

呼和浩特月子中心解说产后30天的月子餐营养

每一个生产的孕妇生婴儿的过程都是很艰辛的，不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦，生产时也都是鬼门关走一遭。在生完婴儿后身体自然会非常虚弱，此时就需要在饮食上做一些调理，才能更好的帮助生产的孕妇恢复身体。那跟随莞月子月子宝贝来了解下产后饮食要怎样安排？

月子中心的饮食忌生冷寒凉食物：女性在分娩过程中气血流失严重，产后补气血饮食要以温补为主，以利于气血通畅。生冷寒凉食物容易造成消化功能障碍，不利于气血充实，也会影响到产后恶露的排出。

生产的孕妇在生完婴儿后饮食中要多摄入蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，例如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等，这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富，很适合生产的孕妇在月子里食用。产后饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的，也能获取很多蛋白质。可是生产的孕妇也要控制好蛋白质的摄入量，通常每日摄入90-95克蛋白质即可，不可过量摄取。否则会迫使肝肾负担加重，还易造成脂肪堆积而肥胖，反而对身体不利。

产后宫寒？月子中心的暖宫月子餐之桂圆红豆红枣汤：将桂圆、红豆、红枣都是补气补血的良材，这三种食材放在一起可以将功效发挥到极至，宫寒的女性每周喝两到三次可以有效驱除体内寒气，对于暖宫疗效甚好。

产后饮食要多样化，生产的孕妇不要偏食，五谷杂粮都要吃。生产的孕妇不可以只吃精米面，还要搭配一些杂粮，例如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取，还可促进身体吸收更多的蛋白质。

第二周月子餐重点：子宫恢复。推荐美味菌汤：将各类菇洗净，并将鸡腿菇切片、草菇对半剖切，热锅入油，将草菇、秀珍菇、鸡腿菇、香菇翻炒1分钟。加入清水或素高汤、葱段，大火烧开后，转小火煲20分钟，加盐调味即可。美味菌汤功效：美味菌汤味道鲜美，具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新手妈妈食用。

生产的孕妇对钙的需求量也很大，产后饮食要特别注意补充钙质。若生产的孕妇每日可以从饮食中摄取到充足的钙质，不但可以保证自身对钙质的需求，还能让乳汁中的钙质含量增加，这样还有帮助于防止婴儿缺钙。生产的孕妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物，补钙效果很好。

月子中心月子餐之猪肝的做法：猪肝含有很多营养价值，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，推荐猪肝肉片蔬菜汤。

生产的孕妇在生婴儿时，身体会流失很多的气血，产后很容易出现贫血的症状。为了防止产后贫血，产后饮食要多摄入铁元素。建议生产的孕妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是莞月子月子宝贝为大家总结的产后饮食安排要点，希望对正在坐月子的生产的孕妇有所帮助。