上海月子中心教你坐月子

上海月子中心教你坐月子

十月怀胎、一朝分娩，女性最伟大的价值体现时刻，也是身心最饱受考验的时期。怀胎十月，整个人的身体状况几乎因为胎儿的生长需要而发生翻天覆地的变化，渐渐适应后，马上又面临分娩升级难关的挑战。生产挑战，是用血用泪用尽所有力气去争取到新生命的哇哇坠地，而接下来，挑战还在升级。

怀胎十月，一朝生产，生完婴儿之后妈妈身体大不如前，需要充分的休息与营养才能慢慢补回来，由此出现了坐月子这个时期。月子里无非就是卧床休息吃好喝好，若要说到技术含量，那就只有饮食可以细细考究一番了，一份精良的月子餐菜谱，不进能够让妈妈保持体力，更能促进身体恢复。莞月子网月子宝贝带大家了解一下，在上海坐月子，怎样的食谱最讲究。

坐月子的传统由来已久，但是并不是所有关于坐月子的经验之谈都是正确的。别害怕，错误的教训在今天的科学面前已经没有害人的机会，但是，人言可畏。学会以科学的眼光跟方式去判断，而不是随大流地按着所谓人言经验去实行，不然你就只能害己又害其他。

坐月子时并非非得时时刻刻捂在被窝里的，身体允许的情况下，在房内走动一下活动活动，也可以减少或者避免并发症的发生，让身体更有精神恢复更快。可是记得要把室内温度控制在25摄氏度左右哦，千万别着凉了。

对于坐月子需要滋补却并不是一味大补，而是应讲究方式方法的，要遵循递进式食疗搭配。递进式食疗法即是需要一步一步按身体恢复时期来搭配滋补食材。

有人认为，产后坐月子期间要大量地喝水才能帮助身体的恢复。其实孕期体内血容量增加，而在月子期间要通过出汗、排尿等方式把这些不必要的水分给排除掉，倘若再喝过多的水会增加肾脏负担，因此不必刻意多喝，适量即可。

首先是刚分娩后，不能马上进食滋补或者油腻主食，需要吃些流质、清淡的补充消耗的体力，然后在排气或者通便后慢慢增加进食。在初期进食讲究少食多餐，主要避免造成悬垂的腹部负荷加重而导致身材无法恢复。食材的功效主要是促进恶露、毒素的排除,身体体力能量的慢慢补充。

相信很多人都听过坐月子期间不可以洗澡、刷牙之类的说法，其实这都是不对的，月子期间，保持自身的清洁是很重要的，一个月不洗头不刷牙不洗澡，相信宝妈们也都是会受不了的。

第二阶段是需要考虑母乳喂养的乳汁营养及催乳，可以根据婴儿体质或者乳汁分泌程度调节进食的食谱搭配。比如乳汁分泌不足需要吃些催乳补气血的，若是分泌足够就需要考虑吃些控制乳汁分泌的，这阶段也不能忘记补气血、排毒素的同步进行，避免产妇因为产后毒素堆积而产生后遗症或者气血不足而体质机能下降,避免被病菌风寒侵袭。

莞月子网月子宝贝总结，坐月子主要要在饮食、生产的孕妇的心情调节、婴儿的合理照顾和环境的舒适度上去保证。首先，一个良好的环境可以给人提供很好的心情，心情好了自然就更容易恢复，并且不容易引起产后抑郁的倾向，一个心情舒畅的生产的孕妇是可以为婴儿提供更优质母乳的。其次，饮食安排十分紧要，荤素搭配合适，营养搭配合理，是保证生产的孕妇身体恢复健康的基础，好的月子餐可以让生产的孕妇吃出健康吃出好心情，同时也能为婴儿提供高质量的母乳，让婴儿可以得到快速的成长，不错过每一个成长的黄金点。第三，生产的孕妇的心情舒缓也都是很重要的，在照顾生产的孕妇的过程中，不要总是按照传统让生产的孕妇只是卧床休息，可以适当的听听音乐，和家人多聊聊天，通过照顾婴幼儿也可以调动生产的孕妇的情绪，心情舒畅的生产的孕妇才能养育健康的小婴儿。最后，月子中间对于小婴儿的照顾也都是很重要的，要适当的给婴儿保暖，因为小婴儿需要一个对外界环境的适应，所以不要让他着凉，那样容易生病，平时家人也要多跟婴儿互动，让他感受到来自各方面的爱，这样才能建立起婴儿最初的安全感，适当的提供一些抓握的玩具，通过触摸的方式让手指和脚趾的神经发育更加快速。

坐月子食谱经过前面两部，后续可以适当增加滋补的汤水等其他，多吃些补气血、健脾祛湿、利便消肿的食材搭配的月子餐，以达到营养充足的滋补调理，才能尽快恢复身体。

很多年轻人提起生婴儿坐月子其实很多时候会担心生完婴儿以后身材不好恢复，其实只要在饮食上面注意一些就可以很好的避免这个问题，上海坐月子跟着莞月子网月子宝贝一起学习更多健康的坐月子知识，争取在月子后能更加健康，容光焕发，能够带着更好的身体投入到社会里面。