深圳月子中心月子餐30天食谱技巧

深圳月子中心月子餐30天食谱技巧

饮食是促进身体恢复的重要办法，月子饮食的选材要广泛，不适合偏好于某一种或某一类食物，全方面的摄取营养才能帮助身体更好的康复。月子中心的月子餐营养全面均衡，有帮助于产后妈妈身体康复和母乳喂养，但同样也有严格的饮食忌讳，大家务必要遵守，防止因为饮食不当对产后恢复造成影响。

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子中心月子餐包含的水果：香蕉--香蕉是日常生活当中经常可以看见的水果。产后适当的吃一些香蕉能够减缓便秘，产后坐月子期间很但是需要注意的是香蕉性寒，产后不适合马上吃，尽量产后一周之后再吃，并且吃时可以加热食用。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

月子中心产后饮食忌讳吃柑橘类水果：柑橘类水果的果汁会刺激消化道，会迫使婴儿烦躁、呕吐甚至皮肤过敏。产后若需要补充维生素C，可以选择其他水果，例如木瓜、芒果、猕猴桃等。

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

坐月子是人生大事，月子餐吃得对不对直接关系坐月子的质量，和莞月子网月子宝贝一起学习科学坐月子，通过正确的饮食调理，来帮助产后身体更快更好的康复。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

不少宝妈选择在生完婴儿后入住月子中心，更多的是为了省心省事，特别月子中心提供的月子餐营养全面搭配合理，能够更好的帮助产后妈妈恢复，这也都是更多人选择月子中心的重要因素之一。

以上是莞月子网月子宝贝和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。