连云港月子中心简述产后月子餐食谱营养

连云港月子中心简述产后月子餐食谱营养

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗干净，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

家里如果是有坐月子的生产的孕妇，老公可能也会跟着胖很多，因为大多为生产的孕妇准备的一些油腻类的食物都会让老公吃，因为生产的孕妇没有食欲，对于过于油腻的食物没有胃口。这样的食物不利于她们的身体健康，那么，接下来是莞月子网月子宝贝关于生产的孕妇饮食的介绍！

很多产后妈妈都有气血两虚的表现，此时如果摄入大量的营养会导致虚不受补，所以产后进补需要分阶段采取不同的方法，正确的月子餐顺序应当是一排二调三补四养。

生产的孕妇饮食首先碳水化合物不可以缺少，即是咱们说的主食，再就是蛋白质类的食物，例如鸡蛋、各种肉类以及豆腐，还有海鲜等等。还有一类食材坐月子不可以缺少，除了油脂外，还有水果与蔬菜，这一类的食物归为各种维生素、纤维素以及矿物质。

在坐月子期间要吃得好吃得对，并不是简单的大鱼大肉，月子餐也有很多的讲究。产妇的身体状态与正常人不同，除了气血亏虚，身体各器官的功能也比较低下，因此要通过饮食来慢慢调理。

生产的孕妇饮食必须均衡，上面讲的这几种营养都要涉及到，这些食物对于下奶也有帮助，尤其是有哺乳需求的生产的孕妇，应该多喝一些汤，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等等，即是在前面的营养基础上再喝些汤。可是生产的孕妇不应该有误区，不是说仅仅喝汤，并且其中食材也要吃，更多的营养还是在食材中。

产后第四周马上就要出月子了，这个阶段的饮食，除了要保证母乳喂养的营养以外，要以健体修身、美容养颜、恢复体力为主，合理补充膳食纤维和维生素，帮助清理肠道促进毒素排出。

生产的孕妇饮食还应当注意到盐的摄入，因为传统坐月子中不可以给生产的孕妇吃盐，说是盐影响下奶，实际上生产的孕妇体虚，容易出汗，然后穿得又多，这样出汗会带出较多的盐分，体内的盐需要平衡代谢，如果是不吃盐，容易发生电解质紊乱。生活中就有因为生产的孕妇摄入盐量少，发生低钠血症的，所以，生产的孕妇必须引起重视。

如今生活水平提高，女性在坐月子时更加注重身体的保养，月子餐是专门为月子里女性打造的饮食，不仅味道鲜美而且营养丰富，能够同时满足妈妈和宝宝两个人的营养需求。月子餐中草鱼是经常会用到的食材，其中富含的蛋白质能够帮助妈妈身体恢复，还具有很好的下奶功效。

总之，关于生产的孕妇饮食莞月子网月子宝贝已经为大家做出了介绍，生产的孕妇不只是吃有营养的食物就可以帮助身体恢复。月子期间的饮食要搭配合理，身体恢复需要的各类营养都要涉及到。包括主食、蔬菜与水果、还有各种的肉类，再就是汤来必不可少。还有盐的摄入，也要适量，并非说坐月子完全不吃盐。