金华月子中心：产妇30天的月子餐功效

金华月子中心：产妇30天的月子餐功效

妈妈在生完婴儿后身体比较虚弱，不管是哪种分娩方式，身体受创都是比较严重的。产后的身体恢复有非常多需要注意事项，宝妈们必须学会自我保护，防止落下月子病。产后饮食是调理身体的关键所在，坐月子不可以一味的补充营养，做到科学饮食才更有益于身体健康。接下来莞月子网月子宝贝为大家介绍月子中心的饮食都有哪些注意事项。

（草鱼汤月子餐材料：草鱼、色拉油、食盐）做法：先将草鱼的腥筋去掉，然后将鱼放入锅中剪一下。加入温水，要没过鱼，使用大火煮开。当煮至奶白色时再将面上的泡沫全部去掉.在用中小火慢慢的炖，直到汤变成浓厚的奶白色就行了。

产后饮食的重点不只是营养丰富，更主要的在于营养均衡。月子中心的月子餐选材多样化，不但能够帮助妈妈补充必要的营养，更加注意营养的合理搭配。尤其是需要进行母乳喂养的妈妈，科学合理的饮食才能够保证母婴的身体健康。

如今生活水平提高，女性在坐月子时更加注重身体的保养，月子餐是专门为月子里女性打造的饮食，不但味道鲜美并且营养丰富，能够同时满足妈妈和婴儿两个人的营养需求。月子餐中草鱼是经常会用到的食材，其中富含的蛋白质能够帮助妈妈身体恢复，还具有很好的下奶功效。

产后饮食不可以一味的大补，尤其是刚刚分娩之后，不可以吃太过于油腻的食物。产后一开始要着重于元气的恢复，简单清淡的流食是最好选择。妈妈刚生完婴儿后，肠胃功能和子宫都没有完全恢复，消化功能低下，易消化的食物不易对肠胃造成负担。等到身体逐步恢复后，再慢慢向高营养的食物过渡。母乳喂养的妈妈应当在生完婴儿后至少三周左右才开始进食下奶汤品，过早的使用下奶食物，容易造成乳腺堵塞，反而不利于健康。

产后女性身体虚弱，血液循环速度变慢，这时一定要禁食生冷、寒凉的食物。因为这类食物会伤及脾胃，加重血液流速变慢的情况，影响到恶露排出，引起产后肚子痛、受寒等多种疾病。同时产后也不可以吃辛辣大热的食物，否则易引发产后便秘、痔疮等疾病，母乳喂养的还会影响到婴儿肠胃功能发育。

生完婴儿后，宝妈们都喜欢饮用红糖水，红糖中含铁量丰富，具有补铁利尿的功效，并且其中富含的多种微量元素有帮助于体内恶露的排出。产后七天内可以每日饮用红糖水，但要注意把握好量，并且饮用时间不适合过长，防止贫血的发生。

月子中心的饮食忌辛辣刺激性食物：辛辣食物容易伤津耗气，加重气血虚弱的症状，并且还会迫使便秘。这些食物成份会进入乳汁被婴儿食用，也会产生同样的作用。产后妈妈身体虚弱，必须避免食用辛辣刺激性食物，防止影响身体机能。

传统的月子饮食中食材选择单一，并且几乎不给生产的孕妇添加水果蔬菜，这样的做法是错误的。大鱼大肉的产后饮食不但容易增加肠胃负担，还易引发产后肥胖，月子中心的月子餐经过科学搭配，营养均衡且热量低，帮助妈妈补充营养的同时也不会发胖。