呼和浩特月子中心总结月子餐食谱30天忌讳

呼和浩特月子中心总结月子餐食谱30天忌讳

妈妈在生完婴儿后身体比较虚弱，不管是哪种分娩方式，身体受创都是比较严重的。产后的身体恢复有非常多需要注意事项，宝妈们必须学会自我保护，防止落下月子病。产后饮食是调理身体的关键所在，坐月子不可以一味的补充营养，做到科学饮食才更有益于身体健康。接下来莞月子网月子宝贝为大家介绍月子中心的饮食都有哪些注意事项。

生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

产后饮食的重点不只是营养丰富，更主要的在于营养均衡。月子中心的月子餐选材多样化，不但能够帮助妈妈补充必要的营养，更加注意营养的合理搭配。尤其是需要进行母乳喂养的妈妈，科学合理的饮食才能够保证母婴的身体健康。

生产的孕妇在坐月子期间身体较为虚弱，除了补充营养是相当地重要的以外，很多饮食忌讳也都是必须遵循的，有少数事物生产的孕妇不适合乱吃，否则对生产的孕妇身体可能会产生不好的影响。

产后饮食不可以一味的大补，尤其是刚刚分娩之后，不可以吃太过于油腻的食物。产后一开始要着重于元气的恢复，简单清淡的流食是最好选择。妈妈刚生完婴儿后，肠胃功能和子宫都没有完全恢复，消化功能低下，易消化的食物不易对肠胃造成负担。等到身体逐步恢复后，再慢慢向高营养的食物过渡。母乳喂养的妈妈应当在生完婴儿后至少三周左右才开始进食下奶汤品，过早的使用下奶食物，容易造成乳腺堵塞，反而不利于健康。

第四周月子餐重点：固本培元。推荐当归生姜羊肉汤：羊肉洗好切块，放开水中焯烫，去掉浮沫;当归洗净，姜切块后同羊肉、当归放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5-2小时加盐调味即可。当归生姜羊肉汤功效：当归、生姜温血散寒，羊肉补虚益血。对生产的孕妇来讲，这是一道"药食同源"的好方子。

生完婴儿后，宝妈们都喜欢饮用红糖水，红糖中含铁量丰富，具有补铁利尿的功效，并且其中富含的多种微量元素有帮助于体内恶露的排出。产后七天内可以每日饮用红糖水，但要注意把握好量，并且饮用时间不适合过长，防止贫血的发生。

月子餐选材方面要广泛，在制作上也要多下功夫。生产的孕妇在分娩时，要耗费非常大精力，消耗大量的能量，出血还会迫使蛋白质和铁的丢失，所以产后会感到疲乏无力，面色苍白，易出虚汗，有的食欲不振，此时应加强营养的补充。所以月子餐应多用炖、煮、蒸等办法，少用煎、炸等方式。

传统的月子饮食中食材选择单一，并且几乎不给生产的孕妇添加水果蔬菜，这样的做法是错误的。大鱼大肉的产后饮食不但容易增加肠胃负担，还易引发产后肥胖，月子中心的月子餐经过科学搭配，营养均衡且热量低，帮助妈妈补充营养的同时也不会发胖。